Mae gwyddonwyr wedi canfod, wrth i ni heneiddio, fod ein mitochondria yn dirywio'n raddol ac yn cynhyrchu llai o egni. Gall hyn arwain at glefydau sy'n gysylltiedig ag oedran fel clefydau niwroddirywiol, clefyd y galon, a mwy.
Urolithin A
Mae Urolithin A yn fetabolyn naturiol sydd ag effeithiau gwrthocsidiol ac gwrth-ymlediadol. Mae maethegwyr o Brifysgol Nova Southeastern yn yr Unol Daleithiau wedi darganfod y gall defnyddio urolithin A fel ymyrraeth dietegol ohirio'r broses heneiddio ac atal datblygiad clefydau sy'n gysylltiedig ag oedran.
Cynhyrchir Urolithin A (UA) gan facteria ein perfedd ar ôl bwyta polyffenolau a geir mewn bwydydd fel pomgranadau, mefus a chnau Ffrengig. Mae atchwanegiadau UA i lygod canol oed yn actifadu sirtuinau ac yn cynyddu lefelau NAD+ ac egni cellog. Yn bwysig, dangoswyd bod UA yn clirio mitochondria sydd wedi'u difrodi o gyhyrau dynol, a thrwy hynny'n gwella cryfder, ymwrthedd i flinder a pherfformiad athletaidd. Felly, gall atchwanegiadau UA ymestyn oes trwy wrthweithio heneiddio cyhyrau.
Nid yw Urolithin A yn dod yn uniongyrchol o'r diet, ond bydd cyfansoddion fel asid ellagig ac ellagitanninau sydd mewn cnau, pomgranadau, grawnwin ac aeron eraill yn cynhyrchu urolithin A ar ôl cael ei fetaboli gan ficro-organebau berfeddol.
Spermidine
Mae spermidin yn ffurf naturiol o polyamin sydd wedi derbyn sylw yn ystod y blynyddoedd diwethaf am ei botensial i ymestyn oes a chynyddu hyd iechyd. Fel NAD+ a CoQ10, mae spermidin yn foleciwl sy'n digwydd yn naturiol sy'n lleihau gydag oedran. Yn debyg i UA, cynhyrchir spermidin gan facteria ein perfedd ac mae'n sbarduno mitoffagiaeth - cael gwared ar mitochondria afiach, sydd wedi'i ddifrodi. Mae astudiaethau llygoden yn dangos y gall atchwanegiadau spermidin amddiffyn rhag clefyd y galon a heneiddio atgenhedlu benywaidd. Yn ogystal, gwellodd spermidin dietegol (a geir mewn amrywiaeth o fwydydd gan gynnwys ffa soia a grawnfwydydd) gof mewn llygod. Mae angen mwy o ymchwil i benderfynu a ellir efelychu'r canfyddiadau hyn mewn bodau dynol.
Mae'r broses heneiddio arferol yn lleihau crynodiad ffurfiau naturiol o spermidine yn y corff, yn ôl ymchwil a gyhoeddwyd yn Scientific Reports gan ymchwilwyr ym Mhrifysgol Meddygaeth Talaith Kyoto yn Japan. Fodd bynnag, nid yw'r ffenomen hon wedi'i harsylwi mewn pobl ganmlwyddiant;
Gall spermidin hyrwyddo awtoffagiaeth.
Mae bwydydd sydd â chynnwys spermidin uchel yn cynnwys: bwydydd gwenith cyflawn, gwymon, madarch shiitake, cnau, rhedyn, purslane, ac ati.
curcumin
Curcumin yw'r cyfansoddyn gweithredol mewn tyrmerig sydd â phriodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol.
Mae biolegwyr arbrofol o Academi Gwyddorau Gwlad Pwyl wedi darganfod y gall curcumin leihau symptomau heneiddio ac oedi dilyniant clefydau sy'n gysylltiedig ag oedran lle mae celloedd heneiddio yn rhan uniongyrchol ohonyn nhw, a thrwy hynny ymestyn oes.
Yn ogystal â thyrmerig, mae bwydydd sy'n uchel mewn curcumin yn cynnwys: sinsir, garlleg, winwns, pupur du, mwstard a chyri.
Atchwanegiadau NAD+
Lle mae mitochondria, mae NAD+ (nicotinamid adenine dinucleotide), moleciwl sy'n angenrheidiol ar gyfer cynhyrchu ynni i'r eithaf. Mae NAD+ yn dirywio'n naturiol gydag oedran, sy'n ymddangos yn gyson â dirywiad sy'n gysylltiedig ag oedran mewn swyddogaeth mitocondriaidd. Dyma un o'r rhesymau pam y datblygwyd hwbwyr NAD+ fel NR (Nicotinamide Ribose) i adfer lefelau NAD+.
Mae ymchwil yn dangos, drwy hyrwyddo NAD+, y gall NR wella cynhyrchiad ynni mitocondriaidd ac atal straen sy'n gysylltiedig ag oedran. Gall atchwanegiadau rhagflaenydd NAD+ wella swyddogaeth cyhyrau, iechyd yr ymennydd, a metaboledd wrth o bosibl ymladd clefydau niwroddirywiol. Yn ogystal, maent yn lleihau ennill pwysau, yn gwella sensitifrwydd inswlin, ac yn normaleiddio lefelau lipid, fel gostwng colesterol LDL.
Amser postio: Gorff-24-2024
