Mae gwyddonwyr wedi darganfod, wrth i ni heneiddio, fod ein mitocondria yn dirywio'n raddol ac yn cynhyrchu llai o egni. Gall hyn arwain at glefydau sy'n gysylltiedig ag oedran fel clefydau niwroddirywiol, clefyd y galon, a mwy.
Urolithin A
Mae Urolithin A yn metabolyn naturiol gydag effeithiau gwrthocsidiol a gwrth-amlhau. Mae maethegwyr o Brifysgol Nova Southeastern yn yr Unol Daleithiau wedi darganfod y gall defnyddio urolithin A fel ymyriad dietegol ohirio'r broses heneiddio ac atal datblygiad clefydau sy'n gysylltiedig ag oedran.
Mae Urolithin A (UA) yn cael ei gynhyrchu gan ein bacteria perfedd ar ôl bwyta polyffenolau a geir mewn bwydydd fel pomegranadau, mefus, a chnau Ffrengig. Mae ychwanegiad AU i lygod canol oed yn actifadu sirtuins ac yn cynyddu NAD+ a lefelau egni cellog. Yn bwysig, dangoswyd bod AU yn clirio mitocondria sydd wedi'i ddifrodi o gyhyrau dynol, a thrwy hynny wella cryfder, ymwrthedd blinder, a pherfformiad athletaidd. Felly, gall ychwanegiad AU ymestyn oes trwy wrthweithio heneiddio cyhyrau.
Nid yw Urolithin A yn dod yn uniongyrchol o ddeiet, ond bydd cyfansoddion fel asid ellagic ac ellagitanninau sydd wedi'u cynnwys mewn cnau, pomegranadau, grawnwin ac aeron eraill yn cynhyrchu urolithin A ar ôl cael ei fetaboli gan ficro-organebau berfeddol.
Sbermidin
Mae sbermidin yn ffurf naturiol o polyamine sydd wedi cael sylw yn ystod y blynyddoedd diwethaf am ei botensial i ymestyn oes a chynyddu hyd iechyd. Fel NAD + a CoQ10, mae sbermidin yn foleciwl sy'n digwydd yn naturiol sy'n lleihau gydag oedran. Yn debyg i AU, mae sbermidin yn cael ei gynhyrchu gan facteria ein perfedd ac mae'n sbarduno mitophagy - cael gwared ar mitocondria afiach sydd wedi'i ddifrodi. Mae astudiaethau llygoden yn dangos y gall ychwanegiad spermidine amddiffyn rhag clefyd y galon a heneiddio atgenhedlu benywod. Yn ogystal, roedd sbermidin dietegol (a geir mewn amrywiaeth o fwydydd gan gynnwys soi a grawn) wedi gwella cof llygod. Mae angen mwy o ymchwil i benderfynu a ellir ailadrodd y canfyddiadau hyn mewn bodau dynol.
Mae'r broses heneiddio arferol yn lleihau'r crynodiad o ffurfiau naturiol o spermidine yn y corff, yn ôl ymchwil a gyhoeddwyd mewn Adroddiadau Gwyddonol gan ymchwilwyr ym Mhrifysgol Meddygaeth Prefectural Kyoto yn Japan. Fodd bynnag, ni welwyd y ffenomen hon mewn canmlwyddiant;
Gall sbermidin hyrwyddo awtoffagy.
Mae bwydydd â chynnwys sbermidin uchel yn cynnwys: bwydydd gwenith cyfan, gwymon, madarch shiitake, cnau, rhedyn, purslane, ac ati.
curcumin
Curcumin yw'r cyfansoddyn gweithredol mewn tyrmerig sydd â phriodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol.
Mae biolegwyr arbrofol o Academi Gwyddorau Gwlad Pwyl wedi darganfod y gall curcumin leihau symptomau heneiddio ac oedi datblygiad clefydau sy'n gysylltiedig ag oedran y mae celloedd senescent yn ymwneud yn uniongyrchol â nhw, a thrwy hynny ymestyn oes.
Yn ogystal â thyrmerig, mae bwydydd sy'n uchel mewn curcumin yn cynnwys: sinsir, garlleg, winwns, pupur du, mwstard a chyrri.
Atchwanegiadau NAD+
Lle mae mitocondria, mae NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide), moleciwl sydd ei angen i gynhyrchu cymaint o egni â phosibl. Mae NAD+ yn dirywio'n naturiol gydag oedran, sy'n ymddangos yn gyson â dirywiad cysylltiedig ag oedran mewn gweithrediad mitocondriaidd. Dyma un o'r rhesymau pam y datblygwyd atgyfnerthwyr NAD + fel NR (Nicotinamide Ribose) i adfer lefelau NAD +.
Mae ymchwil yn dangos, trwy hyrwyddo NAD+, y gall NR wella cynhyrchiant ynni mitocondriaidd ac atal straen sy'n gysylltiedig ag oedran. Gall atchwanegiadau rhagflaenol NAD + wella swyddogaeth cyhyrau, iechyd yr ymennydd, a metaboledd tra'n ymladd clefydau niwroddirywiol o bosibl. Yn ogystal, maent yn lleihau ennill pwysau, yn gwella sensitifrwydd inswlin, ac yn normaleiddio lefelau lipid, megis gostwng colesterol LDL.
Amser post: Gorff-24-2024
