Mae clefyd Alzheimer yn glefyd dirywiol ar yr ymennydd sy'n effeithio ar filiynau o bobl ledled y byd.Gan nad oes iachâd ar gyfer y clefyd dinistriol hwn ar hyn o bryd, mae ffocws ar atal yn hanfodol.Er bod geneteg yn chwarae rhan yn natblygiad clefyd Alzheimer, mae ymchwil diweddar yn dangos y gall newidiadau ffordd o fyw leihau'r risg o ddatblygu'r clefyd yn sylweddol.Gall hybu iechyd yr ymennydd trwy wahanol ddewisiadau ffordd o fyw fynd yn bell tuag at atal clefyd Alzheimer.
Mae clefyd Alzheimer yn anhwylder niwrolegol cynyddol sy'n effeithio ar filiynau o bobl ledled y byd.
Wedi'i ddarganfod gyntaf yn 1906 gan y meddyg Almaeneg Alois Alzheimer, mae'r cyflwr gwanychol hwn yn digwydd yn bennaf yn yr henoed a dyma'r achos mwyaf cyffredin o ddementia.Mae dementia yn derm sy'n cyfeirio at symptomau dirywiad gwybyddol, megis colli meddwl, cof, a galluoedd rhesymu.Weithiau mae pobl yn drysu clefyd Alzheimer gyda dementia.
Mae clefyd Alzheimer yn amharu'n raddol ar weithrediad gwybyddol, gan effeithio ar y cof, meddwl ac ymddygiad.I ddechrau, gall unigolion golli cof ysgafn a dryswch, ond wrth i'r afiechyd fynd rhagddo, gall ymyrryd â thasgau dyddiol a hyd yn oed ddinistrio'r gallu i gynnal sgwrs.
Mae symptomau clefyd Alzheimer yn gwaethygu dros amser a gallant effeithio'n fawr ar ansawdd bywyd unigolyn.Mae colli cof, dryswch, dryswch ac anhawster datrys problemau yn symptomau cynnar cyffredin.Wrth i'r afiechyd fynd rhagddo, gall unigolion brofi hwyliau ansad, newidiadau personoliaeth, a thynnu'n ôl o weithgareddau cymdeithasol.Yn ddiweddarach, efallai y bydd angen help arnynt gyda gweithgareddau dyddiol fel ymolchi, gwisgo a bwyta.
Yn ogystal ag atal clefyd Alzheimer trwy newidiadau i'ch ffordd o fyw, gallwch hefyd ymgorffori rhai atchwanegiadau dietegol yn eich bywyd bob dydd.
1. Coenzyme C10
Mae lefelau Coenzyme C10 yn dirywio wrth i ni heneiddio, ac mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai ychwanegu at CoQ10 arafu datblygiad clefyd Alzheimer.
2. Curcumin
Mae Curcumin, y cyfansoddyn gweithredol a geir mewn tyrmerig, wedi'i gydnabod ers amser maith am ei briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol pwerus.Yn ogystal, mae astaxanthin hefyd yn gwrthocsidydd pwerus a all atal cynhyrchu radicalau rhydd ac amddiffyn celloedd rhag difrod ocsideiddiol.Gostwng colesterol yn y gwaed a lleihau'r casgliad o lipoproteinau dwysedd isel ocsidiedig (LDL).Mae ymchwil diweddar yn awgrymu y gallai curcumin hefyd atal dyfodiad clefyd Alzheimer trwy leihau placiau beta-amyloid a chlymau niwroffibrilaidd, sy'n nodweddion y clefyd.
3. Fitamin E
Mae fitamin E yn fitamin sy'n hydoddi mewn braster a gwrthocsidydd pwerus sydd wedi'i astudio am ei briodweddau niwro-amddiffynnol posibl yn erbyn clefyd Alzheimer.Mae ymchwil yn dangos bod gan bobl y mae eu diet yn uwch mewn fitamin E risg is o ddatblygu clefyd Alzheimer neu ddirywiad gwybyddol.Gall cynnwys bwydydd sy'n llawn fitamin E yn eich diet, fel cnau, hadau, a grawnfwydydd cyfnerthedig, neu gymryd atchwanegiadau fitamin E helpu i gynnal swyddogaeth wybyddol wrth i chi heneiddio.
4. Fitaminau B: Darparu egni i'r ymennydd
Mae fitaminau B, yn enwedig B6, B12, a ffolad, yn hanfodol ar gyfer llawer o swyddogaethau'r ymennydd, gan gynnwys synthesis niwrodrosglwyddydd ac atgyweirio DNA.Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gall cymeriant uwch o fitaminau B arafu dirywiad gwybyddol, lleihau crebachu'r ymennydd, a lleihau'r risg o glefyd Alzheimer.Cynyddwch eich cymeriant o niacin, fitamin B y mae eich corff yn ei ddefnyddio i drosi bwyd yn egni.Mae hefyd yn helpu i gadw'ch system dreulio, system nerfol, croen, gwallt a llygaid yn iach.
Ar y cyfan, nid oes neb yn addo y bydd gwneud unrhyw un o'r pethau hyn yn atal Alzheimer.Ond efallai y gallwn leihau ein risg o glefyd Alzheimer trwy roi sylw i'n ffordd o fyw a'n hymddygiad.Mae gwneud ymarfer corff yn rheolaidd, bwyta diet iach, aros yn weithgar yn feddyliol ac yn gymdeithasol, cael digon o gwsg, a rheoli straen i gyd yn ffactorau allweddol wrth atal clefyd Alzheimer.Trwy wneud y newidiadau hyn i'ch ffordd o fyw, mae'r siawns o ddatblygu clefyd Alzheimer yn lleihau a gallwn gael corff iach.
C: Pa rôl mae cwsg o safon yn ei chwarae yn iechyd yr ymennydd?
A: Mae cwsg o safon yn hanfodol ar gyfer iechyd yr ymennydd gan ei fod yn caniatáu i'r ymennydd orffwys, atgyfnerthu atgofion, a chlirio tocsinau.Gall patrymau cysgu gwael neu anhwylderau cysgu gynyddu'r risg o ddatblygu clefyd Alzheimer a namau gwybyddol eraill.
C: A all newidiadau ffordd o fyw yn unig warantu atal clefyd Alzheimer?
A: Er y gall newidiadau ffordd o fyw leihau'r risg o glefyd Alzheimer yn sylweddol, nid ydynt yn gwarantu ataliad llwyr.Gall geneteg a ffactorau eraill barhau i chwarae rhan yn natblygiad y clefyd.Fodd bynnag, gall mabwysiadu ffordd iach o fyw yr ymennydd gyfrannu at les gwybyddol cyffredinol ac oedi dechrau'r symptomau.
Ymwadiad: Mae'r erthygl hon er gwybodaeth gyffredinol yn unig ac ni ddylid ei dehongli fel unrhyw gyngor meddygol.Daw peth o'r wybodaeth post blog o'r Rhyngrwyd ac nid yw'n broffesiynol.Mae'r wefan hon yn gyfrifol am ddidoli, fformatio a golygu erthyglau yn unig.Nid yw pwrpas cyfleu rhagor o wybodaeth yn golygu eich bod yn cytuno â'i safbwyntiau nac yn cadarnhau dilysrwydd ei gynnwys.Ymgynghorwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol bob amser cyn defnyddio unrhyw atchwanegiadau neu wneud newidiadau i'ch trefn gofal iechyd.
Amser post: Medi-18-2023
