Mae Urolithin A yn gyfansoddion naturiol sy'n gyfansoddion metabolyn a gynhyrchir gan facteria berfeddol sy'n trosi ellagitanninau i wella iechyd ar y lefel gellog. Mae Urolithin B wedi ennill sylw ymchwilwyr am ei allu i wella iechyd berfeddol a lleihau llid. Mae gan urolithin A ac urolithin B briodweddau cysylltiedig, ond mae ganddynt rai gwahaniaethau amlwg. Beth yw'r gwahaniaethau penodol chi, gadewch i ni ddarganfod!
Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae gwyddonwyr wedi bod yn astudio manteision iechyd urolithin, cyfansoddyn naturiol sy'n gyfansoddyn metabolyn a gynhyrchir trwy drawsnewid ellagitannin gan facteria berfeddol. Ei ragflaenwyr yw asid ellagic ac ellagitanninau, sy'n digwydd yn naturiol mewn sawl ffynhonnell fwyd fel pomgranad, guava, te, pecans, cnau, ac aeron fel mefus, mafon du, a mwyar duon. Yn ogystal, mae urolithin A , polyphenol naturiol, o ddiddordeb fel asiant gwrthocsidiol a gwrthlidiol cryf gyda buddion iechyd da.
Studies yn ymchwilio i fedMae effeithiau AU ar swyddogaethau cellog a llwybrau biolegol wedi dangos bod ganddo fecanweithiau gweithredu lluosog. Mae astudiaethau hefyd wedi canfod bod AU yn actifadu awtophagy mitocondriaidd, proses sy'n tynnu mitocondria sydd wedi'i niweidio o'r gell ac yn gwella cynhyrchiant ynni. Mae'r weithred hon yn arbennig o berthnasol i glefydau sy'n gysylltiedig â heneiddio, gan fod mitocondria camweithredol yn arwain at gronni straen ocsideiddiol a llid. Mae UA hefyd yn rheoleiddio mynegiant genynnau sy'n ymwneud ag ymateb straen ocsideiddiol, atgyweirio DNA ac apoptosis, sy'n hanfodol ar gyfer cynnal cyfanrwydd cellog ac atal canser.
Another agwedd ddiddorol o'r AU ywei botensial fel sborionwyr heneiddedd, sy'n golygu y gall ysgogi apoptosis mewn celloedd senescent yn ddetholus, sef celloedd wedi'u difrodi nad ydynt bellach yn rhannu ond yn secretu ffactorau niweidiol sy'n niweidio celloedd a meinweoedd cyfagos. Mae celloedd Senescent yn gysylltiedig ag amrywiol glefydau sy'n gysylltiedig â heneiddio, megis arthritis, atherosglerosis ac newroddirywiad. Trwy ddileu'r celloedd hyn yn ddetholus, gall AU ohirio neu atal dyfodiad y clefydau hyn a gwella iechyd cyffredinol.
Mae urolithins yn ddosbarth o gyfansoddion a elwir yn fetabolion ellagitannin, sy'n cael eu cynhyrchu'n bennaf gan ficrobiota'r perfedd. Yn eu plith, mae dau foleciwl, urolithin A ac urolithin B, wedi cael sylw sylweddol am eu buddion iechyd posibl. Mae'r cyfansoddion hyn i'w cael mewn ffrwythau amrywiol fel pomegranadau, mefus, a mafon. Yn y blog hwn, byddwn yn edrych yn agosach ar briodweddau cysylltiedig urolithin A ac urolithin B.
Urolithin A yw'r moleciwl mwyaf cyffredin o'r teulu urolithin, ac mae wedi'i ymchwilio'n dda am ei briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol. Ar ben hynny, mae astudiaethau wedi awgrymu y gallai AU wella swyddogaeth mitocondriaidd ac atal difrod cyhyrau. Mae UA hefyd yn adnabyddus am ei briodweddau gwrth-ganser posibl. Mae ymchwil wedi dangos y gallai AU atal amlhau celloedd a chymell marwolaeth celloedd mewn amrywiol linellau celloedd canser, gan gynnwys celloedd canser y brostad, y fron a chanser y colon.
Ar y llaw arall, mae urolithin B wedi ennill sylw ymchwilwyr am ei allu i wella iechyd y perfedd a lleihau llid. Mae astudiaethau wedi dangos y gallai UB wella amrywiaeth microbaidd y perfedd a lleihau cytocinau pro-llidiol, megis interleukin-6 a ffactor-alffa necrosis tiwmor. Ar ben hynny, darganfuwyd bod gan UB hefyd briodweddau niwro-amddiffynnol posibl, gan fod astudiaethau wedi nodi y gallai helpu i atal clefydau niwroddirywiol fel Parkinson's ac Alzheimer's.
Er gwaethaf eu priodweddau cysylltiedig, mae gan AU ac UB rai gwahaniaethau nodedig. Er enghraifft, dangoswyd bod UA yn fwy grymus fel asiant gwrthlidiol a gwrthocsidiol nag UB. Ar y llaw arall, canfuwyd bod UB yn fwy effeithiol wrth atal cymhlethdodau sy'n gysylltiedig â gordewdra, megis ymwrthedd i inswlin a gwahaniaethu adipocyte. Yn ogystal, yn wahanol i'r AU, nid yw UB wedi'i astudio'n helaeth fel asiant gwrth-ganser.
Mae'r mecanwaith gweithredu ar gyfer AU ac UB hefyd yn wahanol. Mae UA yn actifadu llwybr coactivator gama derbynnydd 1-alffa (PGC-1α) sy'n cael ei actifadu gan Peroxisome, sy'n chwarae rhan mewn biogenesis mitocondriaidd, tra bod UB yn gwella'r llwybr kinase protein a weithredir gan AMP (AMPK), sy'n ymwneud â homeostasis ynni. Mae'r llwybrau hyn yn cyfrannu at effeithiau buddiol y cyfansoddion hyn ar iechyd.
Er gwaethaf manteision cyffrous UA ac UB, mae cyfyngiadau o hyd i'w defnydd. Er enghraifft, mae bio-argaeledd y cyfansoddion hyn yn dal yn gymharol isel, ac ni ddeellir eu ffarmacocineteg yn dda. At hynny, nid yw effaith y cyfansoddion hyn ar bobl wedi'i hegluro'n llawn eto, gan fod y rhan fwyaf o astudiaethau wedi'u cynnal mewn vitro neu mewn modelau anifeiliaid. Serch hynny, mae'r ymchwil presennol yn awgrymu y gallai UA ac UB fod yn ymgeiswyr addawol ar gyfer datblygu bwydydd swyddogaethol neu atchwanegiadau i gefnogi iechyd cyffredinol ac atal afiechyd.
Urolithin A. Mae'r moleciwl bach hwn a geir yn naturiol mewn rhai ffrwythau a chnau yn boblogaidd oherwydd ei allu honedig i wella popeth o dwf cyhyrau i weithrediad yr ymennydd. Mae Urolithin A yn metabolyn, sy'n golygu ei fod yn sgil-gynnyrch o gyfansoddion eraill yn y corff. Yn benodol, mae'n cael ei gynhyrchu pan fydd bacteria berfeddol yn torri i lawr ellagitanninau, sydd i'w cael mewn rhai bwydydd fel pomegranadau, mefus a chnau Ffrengig. Ond dyma'r rhan ddiddorol: nid oes gan bawb y bacteria perfedd sydd eu hangen i gynhyrchu urolithin A. Mewn gwirionedd, mae astudiaethau wedi dangos mai dim ond tua 30-50% o bobl sy'n gallu cynhyrchu'r moleciwl hwn yn naturiol. Dyma lle mae atchwanegiadau yn dod yn ddefnyddiol.
Felly, beth ydyntmanteision urolithin A? Wel, un o'r honiadau mwyaf yw y gall helpu i wella iechyd cyhyrau. Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Nature Medicine, pan roddwyd urolithin A i lygod mawr, roedd ganddynt gynnydd o 42% mewn dygnwch a chynnydd o 70% mewn màs cyhyr. Er bod y canlyniadau hyn yn sicr yn drawiadol, mae'n werth nodi mai astudiaeth fach oedd hon a bod angen mwy o ymchwil i gadarnhau'r canfyddiadau hyn mewn bodau dynol.
Ond nid dyna'r cyfan y dywedir bod urolithin A yn ei wneud. Dangoswyd hefyd ei fod yn gwella swyddogaeth mitocondriaidd. Yn y bôn, mitocondria yw gweithfeydd pŵer celloedd, sy'n gyfrifol am gynhyrchu ynni y gall y corff ei ddefnyddio. Wrth i ni heneiddio, mae ein swyddogaeth mitocondriaidd yn dechrau dirywio, a all arwain at lawer o broblemau iechyd. Fodd bynnag, mae ymchwil cynnar yn awgrymu y gallai urolithin A helpu i arafu'r dirywiad hwn, gan wella iechyd cyffredinol o bosibl ac ymestyn disgwyliad oes.
Fel pe na bai hynny'n ddigon, dangoswyd bod gan urolithin A fuddion gwybyddol hefyd. Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Scientific Reports, pan roddwyd urolithin A i lygod mawr, bod eu cof a'u gallu i ddysgu wedi gwella. Mae ymchwilwyr yn credu y gallai hyn fod oherwydd effeithiau gwrthlidiol y moleciwl, sy'n helpu i amddiffyn celloedd yr ymennydd rhag difrod.
Mae Urolithin B, cyfansoddyn a geir mewn aeron a phomgranadau amrywiol, yn adnabyddus am ei fanteision posibl wrth wella iechyd metabolig ac ymestyn oes. Mae astudiaethau diweddar wedi dangos bod gan urolithin B briodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol a all helpu i atal afiechydon cronig a gwella iechyd cyffredinol.
1. Priodweddau gwrthlidiol
Mae llid cronig yn un o brif achosion llawer o afiechydon, gan gynnwys clefyd y galon, diabetes a chanser. Mae gan Urolithin B briodweddau gwrthlidiol sy'n helpu i leihau llid yn y corff, a thrwy hynny leihau'r risg o glefyd cronig. Canfu un astudiaeth fod urolithin B wedi lleihau llid yn sylweddol mewn llygod â chlefyd y coluddyn llidiol, gan awgrymu ei effeithiolrwydd posibl wrth drin pobl â chlefydau tebyg.
2. Priodweddau gwrthocsidiol
Mae Urolithin B yn gwrthocsidydd cryf, sy'n golygu y gall helpu i amddiffyn y corff rhag straen ocsideiddiol, proses sy'n niweidio celloedd ac yn hyrwyddo'r broses heneiddio. Mae Urolithin B yn helpu i atal difrod ocsideiddiol trwy niwtraleiddio radicalau rhydd, a all achosi difrod cellog ac arwain at glefyd cronig. Canfu un astudiaeth fod urolithin B yn lleihau straen ocsideiddiol mewn cnofilod, gan gefnogi ei botensial ymhellach fel atodiad gwrth-heneiddio.
3. Hyrwyddo iechyd cyhyrau
Dangoswyd bod Urolithin B yn ysgogi awtoffagi mitocondriaidd, proses gellog sy'n helpu i ddileu mitocondria sydd wedi'i niweidio o gelloedd. Mae'r broses hon yn helpu i wella iechyd a gweithrediad cyffredinol y cyhyrau, gan ei gwneud yn atodiad posibl i'r rhai sy'n edrych i wella perfformiad corfforol. Canfu un astudiaeth fod urolithin B yn gwella gweithrediad cyhyrau a chryfder mewn llygod a bodau dynol.
4. Yn cefnogi iechyd gwybyddol
Dangoswyd bod Urolithin B yn cefnogi iechyd gwybyddol trwy hyrwyddo niwroplastigedd, proses sy'n helpu'r ymennydd i addasu i wybodaeth newydd a gall wella gweithrediad gwybyddol. Canfu un astudiaeth fod urolithin B yn gwella gweithrediad gwybyddol ac yn gwella cof mewn llygod mawr.
5. Manteision hirhoedledd posibl
Mae astudiaethau diweddar wedi dangos bod gan urolithin B y potensial i hyrwyddo hirhoedledd trwy wella iechyd metabolig, lleihau llid, a diogelu rhag straen ocsideiddiol. Canfu un astudiaeth fod urolithin B wedi cynyddu hyd oes C. elegans, rhywogaeth o lyngyr nematod, gan gefnogi ei fanteision posibl ar gyfer hyrwyddo hirhoedledd.
1. Pomgranad
Pomgranad yw un o'r ffynonellau gorau o urolithin. Mae ymchwilwyr wedi canfod y gall sudd pomgranad gynyddu lefelau gwaed urolithins A a B. Yn ogystal, mae gan pomegranadau fanteision iechyd eraill, gan gynnwys eiddo gwrthlidiol a gwrthocsidiol.
2. Aeron
Mae aeron fel mefus, mafon a mwyar duon hefyd yn ffynonellau da o urolithin. Mae astudiaethau wedi dangos y gall bwyta aeron gynyddu lefelau gwaed urolithin A a B.
3. Cnau
Mae cnau Ffrengig a phecans a chnau eraill hefyd yn ffynhonnell dda o urolithin. Canfu astudiaeth y bydd bwyta cnau yn cynyddu lefel urolithin A a B yn y gwaed.
Mae urolithin A a B yn gyfansoddion naturiol sy'n bresennol mewn rhai bwydydd, mae ganddyn nhw lawer o fanteision iechyd. Mae gan y cyfansoddion hyn briodweddau gwrthlidiol, maent yn gwella iechyd mitocondriaidd a chyhyrau, ac yn hyrwyddo iechyd gwybyddol. Mae pomegranadau, aeron, cnau ac atchwanegiadau ellagitannin yn rhai o'r ffynonellau bwyd gorau a all ddarparu urolithinau. Gall cynnwys y bwydydd hyn yn eich diet eich helpu i ddatgloi manteision urolithins A a B a hyrwyddo heneiddio'n iach.
Amser postio: Mehefin-05-2023
