Y Gwir Am Atchwanegiadau Magnesiwm: Yr Hyn y Dylech Chi Ei Wybod？Dyma Beth i'w Wybod

Magnesiwm yn fwyn hanfodol ac yn cofactor ar gyfer cannoedd o ensymau.

Mae magnesiwm yn ymwneud â bron pob proses metabolig a biocemegol fawr o fewn celloedd ac mae'n gyfrifol am nifer o swyddogaethau yn y corff, gan gynnwys datblygiad ysgerbydol, swyddogaeth niwrogyhyrol, llwybrau signalau, storio a throsglwyddo egni, glwcos, metaboledd lipid a phrotein, a sefydlogrwydd DNA ac RNA . ac amlhau celloedd.

Mae magnesiwm yn chwarae rhan bwysig yn strwythur a swyddogaeth y corff dynol. Mae tua 24-29 gram o fagnesiwm yn y corff oedolion.

Mae tua 50% i 60% o'r magnesiwm yn y corff dynol i'w gael mewn esgyrn, ac mae'r 34% -39% sy'n weddill i'w gael mewn meinweoedd meddal (cyhyrau ac organau eraill). Mae'r cynnwys magnesiwm yn y gwaed yn llai nag 1% o gyfanswm cynnwys y corff. Magnesiwm yw'r ail catation mewngellol mwyaf niferus ar ôl potasiwm.

Mae magnesiwm yn cymryd rhan mewn mwy na 300 o adweithiau metabolaidd hanfodol yn y corff, megis:

Cynhyrchu ynni

Mae'r broses o fetaboli carbohydradau a brasterau i gynhyrchu egni yn gofyn am nifer fawr o adweithiau cemegol sy'n dibynnu ar fagnesiwm. Mae angen magnesiwm ar gyfer synthesis adenosine triphosphate (ATP) mewn mitocondria. Mae ATP yn foleciwl sy'n darparu egni ar gyfer bron pob proses metabolig ac mae'n bodoli'n bennaf ar ffurf cyfadeiladau magnesiwm a magnesiwm (MgATP).
synthesis o foleciwlau hanfodol

Mae angen magnesiwm ar gyfer llawer o gamau yn y synthesis o asid deocsiriboniwcleig (DNA), asid riboniwcleig (RNA), a phroteinau. Mae nifer o ensymau sy'n ymwneud â synthesis carbohydradau a lipidau angen magnesiwm i weithredu. Mae Glutathione yn gwrthocsidydd pwysig y mae ei synthesis yn gofyn am magnesiwm.

Cludo ïon ar draws cellbilenni

Mae magnesiwm yn elfen angenrheidiol ar gyfer cludo ïonau fel potasiwm a chalsiwm ar draws cellbilenni. Trwy ei rôl yn y system cludo ïon, mae magnesiwm yn effeithio ar ddargludiad ysgogiadau nerfol, cyfangiad cyhyrau a rhythm calon arferol.
trawsgludiad signal cell

Mae signalau celloedd yn ei gwneud yn ofynnol i MgATP ffosfforyleiddio proteinau a ffurfio'r moleciwl signalau cell monoffosffad adenosine cylchol (cAMP). Mae cAMP yn ymwneud â llawer o brosesau, gan gynnwys secretion hormon parathyroid (PTH) o'r chwarennau parathyroid.

mudo celloedd

Mae crynodiadau calsiwm a magnesiwm yn yr hylif o amgylch celloedd yn dylanwadu ar ymfudiad llawer o wahanol fathau o gelloedd. Gall yr effaith hon ar fudo celloedd fod yn bwysig ar gyfer gwella clwyfau.

Pam mae pobl fodern yn gyffredinol yn ddiffygiol mewn magnesiwm?

Yn gyffredinol, mae pobl fodern yn dioddef o gymeriant magnesiwm annigonol a diffyg magnesiwm.
Mae'r prif resymau'n cynnwys:

1. Mae gor-amaethu pridd wedi arwain at ostyngiad sylweddol yn y cynnwys magnesiwm yn y pridd presennol, gan effeithio ymhellach ar y cynnwys magnesiwm mewn planhigion a llysysyddion. Mae hyn yn ei gwneud hi'n anodd i fodau dynol modern gael digon o fagnesiwm o fwyd.
2. Mae'r gwrteithiau cemegol a ddefnyddir mewn symiau mawr mewn amaethyddiaeth fodern yn bennaf yn nitrogen, ffosfforws, a gwrtaith potasiwm, ac anwybyddir atodiad magnesiwm ac elfennau hybrin eraill.
3. Mae gwrteithiau cemegol a glaw asid yn achosi asideiddio pridd, gan leihau argaeledd magnesiwm yn y pridd. Mae magnesiwm mewn pridd asidig yn golchi allan yn haws ac yn cael ei golli'n haws.
4. Defnyddir chwynladdwyr sy'n cynnwys glyffosad yn eang. Gall y cynhwysyn hwn rwymo i fagnesiwm, gan achosi magnesiwm yn y pridd i leihau ymhellach ac effeithio ar amsugno maetholion pwysig fel magnesiwm gan gnydau.
5. Mae gan ddeiet pobl fodern gyfran uchel o fwydydd wedi'u mireinio a'u prosesu. Yn ystod y broses o fireinio a phrosesu bwyd, bydd llawer iawn o fagnesiwm yn cael ei golli.
6. Mae asid gastrig isel yn rhwystro amsugno magnesiwm. Gall asid stumog isel a diffyg traul ei gwneud hi'n anodd treulio bwyd yn llawn a gwneud mwynau'n fwy anodd eu hamsugno, gan arwain ymhellach at ddiffyg magnesiwm. Unwaith y bydd y corff dynol yn ddiffygiol mewn magnesiwm, bydd y secretion o asid gastrig yn lleihau, gan rwystro ymhellach amsugno magnesiwm. Mae diffyg magnesiwm yn fwy tebygol o ddigwydd os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau sy'n atal secretiad asid gastrig.
7. Mae rhai cynhwysion bwyd yn rhwystro amsugno magnesiwm.
Er enghraifft, gelwir y tannin mewn te yn aml yn danninau neu asid tannig. Mae gan Tannin allu chelating metel cryf a gall ffurfio cyfadeiladau anhydawdd gyda mwynau amrywiol (fel magnesiwm, haearn, calsiwm a sinc), gan effeithio ar amsugno'r mwynau hyn. Gall bwyta llawer iawn o de yn y tymor hir gyda chynnwys tannin uchel, fel te du a the gwyrdd, arwain at ddiffyg magnesiwm. Po gryfaf a chwerw yw'r te, yr uchaf yw'r cynnwys tannin.
Bydd yr asid oxalig mewn sbigoglys, betys a bwydydd eraill yn ffurfio cyfansoddion â magnesiwm a mwynau eraill nad ydynt yn hawdd hydawdd mewn dŵr, gan wneud y sylweddau hyn yn cael eu hysgarthu o'r corff ac yn methu â chael eu hamsugno gan y corff.
Gall blansio'r llysiau hyn gael gwared ar y rhan fwyaf o'r asid ocsalaidd. Yn ogystal â sbigoglys a betys, mae bwydydd sy'n uchel mewn oxalate hefyd yn cynnwys: cnau a hadau fel cnau almon, cashews, a hadau sesame; llysiau fel cêl, okra, cennin, a phupur; codlysiau fel ffa coch a ffa du; grawn fel gwenith yr hydd a reis brown; coco Siocled pinc a thywyll ac ati.
Mae asid ffytig, a geir yn eang mewn hadau planhigion, hefyd yn gallu cyfuno'n well â mwynau fel magnesiwm, haearn, a sinc i ffurfio cyfansoddion anhydawdd dŵr, sydd wedyn yn cael eu hysgarthu o'r corff. Bydd amlyncu llawer iawn o fwydydd sy'n uchel mewn asid ffytig hefyd yn rhwystro amsugno magnesiwm ac yn achosi colled magnesiwm.
Mae bwydydd sy'n uchel mewn asid ffytig yn cynnwys: gwenith (yn enwedig gwenith cyflawn), reis (yn enwedig reis brown), ceirch, haidd a grawn eraill; ffa, gwygbys, ffa du, ffa soia a chodlysiau eraill; cnau almon, hadau sesame, hadau blodyn yr haul, hadau pwmpen ac ati Cnau a hadau ac ati.
8. Mae prosesau trin dŵr modern yn tynnu mwynau, gan gynnwys magnesiwm, o'r dŵr, gan arwain at leihau cymeriant magnesiwm trwy ddŵr yfed.
9. Bydd y lefelau straen gormodol mewn bywyd modern yn arwain at fwy o ddefnydd magnesiwm yn y corff.
10. Gall chwysu gormodol yn ystod ymarfer corff arwain at golli magnesiwm. Bydd cynhwysion diuretig fel alcohol a chaffein yn cyflymu colli magnesiwm.
Pa broblemau iechyd y gallai diffyg magnesiwm eu hachosi?

1. Adlif asid.
Mae sbasm yn digwydd ar gyffordd y sffincter esophageal isaf a'r stumog, a all achosi i'r sffincter ymlacio, gan achosi adlif asid ac achosi llosg y galon. Gall magnesiwm leddfu sbasmau oesoffagaidd.

2. Camweithrediad yr ymennydd fel syndrom Alzheimer.
Mae astudiaethau wedi canfod bod lefelau magnesiwm yn hylif plasma a serebro-sbinol cleifion â syndrom Alzheimer yn is na phobl arferol. Gall lefelau magnesiwm isel fod yn gysylltiedig â dirywiad gwybyddol a difrifoldeb syndrom Alzheimer.
Mae gan magnesiwm effeithiau niwro-amddiffynnol a gall leihau straen ocsideiddiol ac ymatebion llidiol mewn niwronau. Un o swyddogaethau pwysig ïonau magnesiwm yn yr ymennydd yw cymryd rhan mewn plastigrwydd synaptig a niwrodrosglwyddiad, sy'n hanfodol ar gyfer prosesau cof a dysgu. Gall ychwanegiad magnesiwm wella plastigrwydd synaptig a gwella swyddogaeth wybyddol a chof.
Mae gan magnesiwm effeithiau gwrthocsidiol a gwrthlidiol a gall leihau straen ocsideiddiol a llid yn ymennydd syndrom Alzheimer, sy'n ffactorau allweddol ym mhroses patholegol syndrom Alzheimer.

3. blinder adrenal, pryder, a phanig.
Mae pwysedd uchel a phryder hirdymor yn aml yn arwain at flinder adrenal, sy'n bwyta llawer iawn o fagnesiwm yn y corff. Gall straen achosi person i ysgarthu magnesiwm yn yr wrin, gan achosi diffyg magnesiwm. Mae magnesiwm yn tawelu nerfau, yn ymlacio cyhyrau, ac yn arafu cyfradd curiad y galon, gan helpu i leihau pryder a phanig.

4. Problemau cardiofasgwlaidd megis pwysedd gwaed uchel, arrhythmia, sglerosis rhydwelïau coronaidd / dyddodiad calsiwm, ac ati.
Gall diffyg magnesiwm fod yn gysylltiedig â datblygiad a gwaethygu gorbwysedd. Mae magnesiwm yn helpu i ymlacio pibellau gwaed a gostwng pwysedd gwaed. Mae diffyg magnesiwm yn achosi i bibellau gwaed gyfyngu, sy'n cynyddu pwysedd gwaed. Gall magnesiwm annigonol amharu ar gydbwysedd sodiwm a photasiwm a chynyddu'r risg o bwysedd gwaed uchel.
Mae cysylltiad agos rhwng diffyg magnesiwm ac arhythmia (fel ffibriliad atrïaidd, curiadau cynamserol). Mae magnesiwm yn chwarae rhan bwysig wrth gynnal gweithgaredd trydanol a rhythm arferol cyhyrau'r galon. Mae magnesiwm yn sefydlogwr gweithgaredd trydanol celloedd myocardaidd. Mae diffyg magnesiwm yn arwain at weithgarwch trydanol annormal mewn celloedd myocardaidd ac yn cynyddu'r risg o arhythmia. Mae magnesiwm yn bwysig ar gyfer rheoleiddio sianel calsiwm, a gall diffyg magnesiwm achosi mewnlifiad gormodol o galsiwm i gelloedd cyhyrau cardiaidd a chynyddu gweithgaredd trydanol annormal.
Mae lefelau magnesiwm isel wedi'u cysylltu â datblygiad clefyd rhydwelïau coronaidd. Mae magnesiwm yn helpu i atal y rhydwelïau rhag caledu ac yn amddiffyn iechyd y galon. Mae diffyg magnesiwm yn hyrwyddo ffurfio a dilyniant atherosglerosis ac yn cynyddu'r risg o stenosis rhydwelïau coronaidd. Mae magnesiwm yn helpu i gynnal swyddogaeth endothelaidd, a gall diffyg magnesiwm arwain at gamweithrediad endothelaidd a chynyddu'r risg o glefyd rhydwelïau coronaidd.
Mae cysylltiad agos rhwng ffurfio atherosglerosis ac ymateb llidiol cronig. Mae gan fagnesiwm briodweddau gwrthlidiol, gan leihau llid mewn waliau rhydweli ac atal ffurfio plac. Mae lefelau magnesiwm isel yn gysylltiedig â marcwyr llid uchel yn y corff (fel protein C-adweithiol (CRP)), ac mae'r marcwyr llidiol hyn yn perthyn yn agos i ddigwyddiad a dilyniant atherosglerosis.
Mae straen ocsideiddiol yn fecanwaith patholegol pwysig o atherosglerosis. Mae gan fagnesiwm briodweddau gwrthocsidiol sy'n niwtraleiddio radicalau rhydd ac yn lleihau difrod straen ocsideiddiol i waliau rhydwelïol. Mae astudiaethau wedi canfod y gall magnesiwm leihau ocsidiad lipoprotein dwysedd isel (LDL) trwy atal straen ocsideiddiol, a thrwy hynny leihau'r risg o atherosglerosis.
Mae magnesiwm yn ymwneud â metaboledd lipid ac yn helpu i gynnal lefelau lipid gwaed iach. Gall diffyg magnesiwm arwain at ddyslipidemia, gan gynnwys lefelau uchel o golesterol a thriglyserid, sy'n ffactorau risg ar gyfer atherosglerosis. Gall ychwanegiad magnesiwm leihau lefelau triglyserid yn sylweddol, a thrwy hynny leihau'r risg o atherosglerosis.
Mae arteriosglerosis coronaidd yn aml yn cyd-fynd â dyddodiad calsiwm yn wal y rhydweli, ffenomen o'r enw calcheiddiad rhydwelïol. Mae calcheiddiad yn achosi caledu a chulhau rhydwelïau, sy'n effeithio ar lif y gwaed. Mae magnesiwm yn lleihau calcheiddiad rhydwelïol trwy atal yn gystadleuol ddyddodiad calsiwm mewn celloedd cyhyrau llyfn fasgwlaidd.
Gall magnesiwm reoleiddio sianeli ïon calsiwm a lleihau'r mewnlifiad gormodol o ïonau calsiwm i gelloedd, a thrwy hynny atal dyddodiad calsiwm. Mae magnesiwm hefyd yn helpu i doddi calsiwm ac yn arwain defnydd effeithlon y corff o galsiwm, gan ganiatáu calsiwm i ddychwelyd i'r esgyrn a hybu iechyd esgyrn yn hytrach na'i adneuo yn y rhydwelïau. Mae'r cydbwysedd rhwng calsiwm a magnesiwm yn hanfodol i atal dyddodion calsiwm mewn meinweoedd meddal.

5. Arthritis a achosir gan ddyddodiad calsiwm gormodol.
Mae problemau fel tendonitis calchiffig, bwrsitis calchaidd, ffug-gowt, ac osteoarthritis yn gysylltiedig â llid a phoen a achosir gan ddyddodiad calsiwm gormodol.
Gall magnesiwm reoleiddio metaboledd calsiwm a lleihau dyddodiad calsiwm mewn cartilag a meinweoedd periarticular. Mae gan magnesiwm effeithiau gwrthlidiol a gall leihau llid a phoen a achosir gan ddyddodiad calsiwm.

6. Asthma.
Mae pobl ag asthma yn dueddol o fod â lefelau magnesiwm gwaed is na phobl arferol, ac mae lefelau magnesiwm isel yn gysylltiedig â difrifoldeb asthma. Gall ychwanegiad magnesiwm gynyddu lefelau magnesiwm gwaed mewn pobl ag asthma, gwella symptomau asthma a lleihau amlder pyliau.
Mae magnesiwm yn helpu i ymlacio cyhyrau llyfn y llwybrau anadlu ac yn atal broncospasm, sy'n bwysig iawn i bobl ag asthma. Mae magnesiwm yn cael effaith gwrthlidiol, a all leihau ymateb llidiol y llwybrau anadlu, lleihau ymdreiddiad celloedd llidiol yn y llwybrau anadlu a rhyddhau cyfryngwyr llidiol, a gwella symptomau asthma.
Mae magnesiwm yn chwarae rhan bwysig wrth reoleiddio'r system imiwnedd, gan atal ymatebion imiwn gormodol a lleihau adweithiau alergaidd mewn asthma.

7. Clefydau berfeddol.
Rhwymedd: Gall diffyg magnesiwm arafu symudedd berfeddol ac achosi rhwymedd. Mae magnesiwm yn garthydd naturiol. Gall ychwanegu magnesiwm hybu peristalsis berfeddol a meddalu carthion trwy amsugno dŵr i helpu i ymgarthu.
Syndrom Coluddyn Anniddig (IBS): Yn aml mae gan bobl ag IBS lefelau magnesiwm isel. Gall ychwanegu magnesiwm leddfu symptomau IBS fel poen yn yr abdomen, chwyddo a rhwymedd.
Yn aml, mae gan bobl â chlefyd y coluddyn llid (IBD), gan gynnwys clefyd Crohn a cholitis briwiol, lefelau magnesiwm is, o bosibl oherwydd cam-amsugno a dolur rhydd cronig. Gall effeithiau gwrthlidiol magnesiwm helpu i leihau'r ymateb llidiol mewn IBD a gwella iechyd y perfedd.
Gordyfiant bacteriol berfeddol bach (SIBO): Gall pobl â SIBO gael camamsugno magnesiwm oherwydd bod twf bacteriol gormodol yn effeithio ar amsugno maetholion. Gall ychwanegiad magnesiwm priodol wella symptomau chwyddo a phoen yn yr abdomen sy'n gysylltiedig â SIBO.

8. malu dannedd.
Mae malu dannedd fel arfer yn digwydd yn y nos a gall ddigwydd am amrywiaeth o resymau. Mae'r rhain yn cynnwys straen, pryder, anhwylderau cysgu, brathiad gwael, a sgîl-effeithiau rhai meddyginiaethau. Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae astudiaethau wedi dangos y gall diffyg magnesiwm fod yn gysylltiedig â malu dannedd, a gall ychwanegiad magnesiwm fod o gymorth i leddfu symptomau malu dannedd.
Mae magnesiwm yn chwarae rhan allweddol mewn dargludiad nerfau ac ymlacio cyhyrau. Gall diffyg magnesiwm achosi tensiwn cyhyrau a sbasmau, gan gynyddu'r risg o ddannedd yn malu. Mae magnesiwm yn rheoleiddio'r system nerfol a gall helpu i leihau straen a phryder, sy'n sbardunau cyffredin i ddannedd malu.
Gall ychwanegiad magnesiwm helpu i leihau lefelau straen a phryder, a all yn ei dro leihau malu dannedd a achosir gan y ffactorau seicolegol hyn. Mae magnesiwm yn helpu cyhyrau i ymlacio a lleihau sbasmau cyhyrau yn ystod y nos, a allai leihau'r achosion o falu dannedd. Gall magnesiwm hybu ymlacio a gwella ansawdd cwsg trwy reoleiddio gweithgaredd niwrodrosglwyddyddion fel GABA.

9. Cerrig yr arennau.
Y rhan fwyaf o fathau o gerrig yn yr arennau yw calsiwm ffosffad a cherrig calsiwm oxalate. Mae'r ffactorau canlynol yn achosi cerrig yn yr arennau:
① Mwy o galsiwm mewn wrin. Os yw'r diet yn cynnwys llawer iawn o siwgr, ffrwctos, alcohol, coffi, ac ati, bydd y bwydydd asidig hyn yn tynnu calsiwm o'r esgyrn i niwtraleiddio'r asidedd a'i fetaboli trwy'r arennau. Bydd cymeriant gormodol o galsiwm neu ddefnyddio atchwanegiadau calsiwm ychwanegol hefyd yn cynyddu'r cynnwys calsiwm yn yr wrin.
② Mae'r asid oxalig mewn wrin yn rhy uchel. Os ydych chi'n bwyta gormod o fwydydd sy'n llawn asid oxalig, bydd yr asid oxalig yn y bwydydd hyn yn cyfuno â chalsiwm i ffurfio calsiwm oxalate anhydawdd, a all arwain at gerrig yn yr arennau.
③Dadhydradu. Yn achosi crynodiadau uwch o galsiwm a mwynau eraill mewn wrin.
④ Deiet ffosfforws uchel. Bydd cymeriant llawer iawn o fwydydd sy'n cynnwys ffosfforws (fel diodydd carbonedig), neu hyperparathyroidiaeth, yn cynyddu lefelau asid ffosfforig yn y corff. Bydd asid ffosfforig yn tynnu calsiwm o esgyrn ac yn caniatáu i galsiwm gael ei ddyddodi yn yr arennau, gan ffurfio cerrig calsiwm ffosffad.
Gall magnesiwm gyfuno ag asid oxalic i ffurfio magnesiwm oxalate, sydd â hydoddedd uwch na chalsiwm oxalate, a all leihau dyddodiad a chrisialu calsiwm oxalate yn effeithiol a lleihau'r risg o gerrig arennau.
Mae magnesiwm yn helpu calsiwm i hydoddi, gan gadw calsiwm yn hydoddi yn y gwaed ac atal ffurfio crisialau solet. Os nad oes gan y corff ddigon o fagnesiwm a bod ganddo ormodedd o galsiwm, mae'n debygol y bydd gwahanol fathau o galcheiddiad yn digwydd, gan gynnwys cerrig, sbasmau cyhyrau, llid ffibrog, calcheiddiad rhydwelïol (atherosglerosis), calcheiddiad meinwe'r fron, ac ati.

10.Parkinson.
Achosir clefyd Parkinson yn bennaf gan golli niwronau dopaminergig yn yr ymennydd, gan arwain at ostyngiad mewn lefelau dopamin. Yn achosi rheolaeth symudiad annormal, gan arwain at gryndodau, anystwythder, bradykinesia, ac ansefydlogrwydd ystumiol.
Gall diffyg magnesiwm arwain at gamweithrediad niwronaidd a marwolaeth, gan gynyddu'r risg o glefydau niwroddirywiol, gan gynnwys clefyd Parkinson. Mae gan magnesiwm effeithiau niwro-amddiffynnol, gall sefydlogi pilenni celloedd nerfol, rheoleiddio sianeli ïon calsiwm, a lleihau cyffroedd niwron a difrod celloedd.
Mae magnesiwm yn gydffactor pwysig yn y system ensymau gwrthocsidiol, gan helpu i leihau straen ocsideiddiol ac ymatebion llidiol. Yn aml mae gan bobl â chlefyd Parkinson lefelau uchel o straen ocsideiddiol a llid, sy'n cyflymu difrod niwronau.
Prif nodwedd clefyd Parkinson yw colli niwronau dopaminergig yn y substantia nigra. Gall magnesiwm amddiffyn y niwronau hyn trwy leihau niwrowenwyndra a hyrwyddo goroesiad niwronau.
Mae magnesiwm yn helpu i gynnal swyddogaeth arferol dargludiad nerfau a chyfangiad cyhyrau, ac yn lleddfu symptomau echddygol fel cryndod, anystwythder a bradykinesia mewn cleifion â chlefyd Parkinson.

11. Iselder, gorbryder, anniddigrwydd ac afiechydon meddwl eraill.
Mae magnesiwm yn rheolydd pwysig o sawl niwrodrosglwyddydd (ee, serotonin, GABA) sy'n chwarae rhan allweddol mewn rheoleiddio hwyliau a rheoli pryder. Mae ymchwil yn dangos y gall magnesiwm gynyddu lefelau serotonin, niwrodrosglwyddydd pwysig sy'n gysylltiedig â chydbwysedd emosiynol a theimladau o les.
Gall magnesiwm atal actifadu derbynyddion NMDA yn ormodol. Mae gorfywiogi derbynyddion NMDA yn gysylltiedig â mwy o niwrowenwyndra a symptomau iselder.
Mae gan fagnesiwm briodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol a all leihau llid a straen ocsideiddiol yn y corff, ac mae'r ddau ohonynt yn gysylltiedig ag iselder ysbryd a phryder.
Mae echel HPA yn chwarae rhan bwysig mewn ymateb i straen a rheoleiddio emosiwn. Gall magnesiwm leddfu straen a phryder trwy reoleiddio echel HPA a lleihau rhyddhau hormonau straen fel cortisol.

12. blinder.
Gall diffyg magnesiwm arwain at broblemau blinder a metabolaidd, yn bennaf oherwydd bod magnesiwm yn chwarae rhan allweddol mewn cynhyrchu ynni a phrosesau metabolaidd. Mae magnesiwm yn helpu'r corff i gynnal lefelau egni arferol a swyddogaethau metabolaidd trwy sefydlogi ATP, actifadu amrywiol ensymau, lleihau straen ocsideiddiol, a chynnal swyddogaeth nerfau a chyhyrau. Gall ychwanegu magnesiwm wella'r symptomau hyn a gwella egni ac iechyd cyffredinol.
Mae magnesiwm yn cofactor ar gyfer llawer o ensymau, yn enwedig mewn prosesau cynhyrchu ynni. Mae'n chwarae rhan allweddol wrth gynhyrchu adenosine triphosphate (ATP). ATP yw prif gludwr ynni celloedd, ac mae ïonau magnesiwm yn hanfodol i sefydlogrwydd a swyddogaeth ATP.
Gan fod magnesiwm yn hanfodol ar gyfer cynhyrchu ATP, gall diffyg magnesiwm arwain at gynhyrchu ATP annigonol, gan arwain at lai o gyflenwad ynni i gelloedd, gan amlygu fel blinder cyffredinol.
Mae magnesiwm yn cymryd rhan mewn prosesau metabolaidd fel glycolysis, cylch asid tricarboxylic (cylch TCA), a ffosfforyleiddiad ocsideiddiol. Y prosesau hyn yw'r prif lwybrau i gelloedd gynhyrchu ATP. Rhaid cyfuno'r moleciwl ATP ag ïonau magnesiwm i gynnal ei ffurf weithredol (Mg-ATP). Heb magnesiwm, ni all ATP weithredu'n iawn.
Mae magnesiwm yn gweithredu fel cofactor ar gyfer llawer o ensymau, yn enwedig y rhai sy'n ymwneud â metaboledd ynni, megis hexokinase, pyruvate kinase, a synthetase triphosphate adenosine. Mae diffyg magnesiwm yn achosi gostyngiad yng ngweithgaredd yr ensymau hyn, sy'n effeithio ar gynhyrchiad a defnydd ynni'r gell.
Mae gan magnesiwm effeithiau gwrthocsidiol a gall leihau straen ocsideiddiol yn y corff. Mae diffyg magnesiwm yn cynyddu lefelau straen ocsideiddiol, gan arwain at ddifrod celloedd a blinder.
Mae magnesiwm hefyd yn bwysig ar gyfer dargludiad nerfau a chrebachu cyhyrau. Gall diffyg magnesiwm arwain at gamweithrediad nerfau a chyhyrau, gan waethygu blinder ymhellach.

13. Diabetes, ymwrthedd i inswlin a syndromau metabolaidd eraill.
Mae magnesiwm yn elfen bwysig o signalau derbynnydd inswlin ac mae'n ymwneud â secretion a gweithrediad inswlin. Gall diffyg magnesiwm arwain at lai o sensitifrwydd i dderbynyddion inswlin a chynyddu'r risg o wrthsefyll inswlin. Mae diffyg magnesiwm yn gysylltiedig â mwy o achosion o ymwrthedd i inswlin a diabetes math 2.
Mae magnesiwm yn ymwneud ag actifadu amrywiol ensymau sy'n chwarae rhan bwysig ym metaboledd glwcos. Mae diffyg magnesiwm yn effeithio ar glycolysis a defnydd glwcos trwy gyfrwng inswlin. Mae astudiaethau wedi canfod y gall diffyg magnesiwm achosi anhwylderau metaboledd glwcos, cynyddu lefelau siwgr yn y gwaed a hemoglobin glyciedig (HbA1c).
Mae gan magnesiwm effeithiau gwrthocsidiol a gwrthlidiol a gallant leihau straen ocsideiddiol ac ymatebion llidiol yn y corff, sy'n fecanweithiau patholegol pwysig o ddiabetes ac ymwrthedd inswlin. Mae statws magnesiwm isel yn cynyddu marcwyr straen ocsideiddiol a llid, a thrwy hynny hyrwyddo datblygiad ymwrthedd inswlin a diabetes.
Mae ychwanegiad magnesiwm yn cynyddu sensitifrwydd derbynnydd inswlin ac yn gwella'r nifer sy'n cymryd glwcos trwy gyfrwng inswlin. Gall ychwanegiad magnesiwm wella metaboledd glwcos a lleihau lefelau glwcos gwaed ymprydio a hemoglobin glyciedig trwy lwybrau lluosog. Gall magnesiwm leihau'r risg o syndrom metabolig trwy wella sensitifrwydd inswlin, gostwng pwysedd gwaed, lleihau annormaleddau lipid, a lleihau llid.

14. Cur pen a meigryn.
Mae magnesiwm yn chwarae rhan allweddol mewn rhyddhau niwrodrosglwyddydd a rheoleiddio swyddogaeth fasgwlaidd. Gall diffyg magnesiwm arwain at anghydbwysedd niwrodrosglwyddydd a fasospasm, a all sbarduno cur pen a meigryn.
Mae lefelau magnesiwm isel yn gysylltiedig â llid cynyddol a straen ocsideiddiol, a all achosi neu waethygu meigryn. Mae gan magnesiwm effeithiau gwrthlidiol a gwrthocsidiol, gan leihau llid a straen ocsideiddiol.
Mae magnesiwm yn helpu i ymlacio pibellau gwaed, lleihau vasospasm, a gwella llif y gwaed, a thrwy hynny leddfu meigryn.

15. Problemau cysgu fel anhunedd, ansawdd cwsg gwael, anhwylder rhythm circadian, a deffroad hawdd.
Mae effeithiau rheoleiddio magnesiwm ar y system nerfol yn helpu i hyrwyddo ymlacio a thawelwch, a gall ychwanegiad magnesiwm wella anawsterau cysgu cleifion ag anhunedd yn sylweddol a helpu i ymestyn cyfanswm yr amser cysgu.
Mae magnesiwm yn hyrwyddo cwsg dwfn ac yn gwella ansawdd cwsg cyffredinol trwy reoleiddio gweithgaredd niwrodrosglwyddyddion fel GABA.
Mae magnesiwm yn chwarae rhan bwysig wrth reoleiddio cloc biolegol y corff. Gall magnesiwm helpu i adfer rhythm circadian arferol trwy effeithio ar secretion melatonin.
Gall effaith tawelyddol magnesiwm leihau nifer y deffroadau yn ystod y nos a hyrwyddo cwsg parhaus.

16. Llid.
Gall gormod o galsiwm arwain yn hawdd at lid, tra gall magnesiwm atal llid.
Mae magnesiwm yn elfen bwysig ar gyfer swyddogaeth arferol y system imiwnedd. Gall diffyg magnesiwm arwain at swyddogaeth celloedd imiwnedd annormal a chynyddu ymatebion llidiol.
Mae diffyg magnesiwm yn arwain at lefelau uwch o straen ocsideiddiol ac yn cynyddu cynhyrchu radicalau rhydd yn y corff, a all sbarduno a gwaethygu llid. Fel gwrthocsidydd naturiol, gall magnesiwm niwtraleiddio radicalau rhydd yn y corff a lleihau straen ocsideiddiol ac adweithiau llidiol. Gall ychwanegiad magnesiwm leihau lefelau marcwyr straen ocsideiddiol yn sylweddol a lleihau llid ocsideiddiol sy'n gysylltiedig â straen.
Mae magnesiwm yn cael effeithiau gwrthlidiol trwy lwybrau lluosog, gan gynnwys atal rhyddhau cytocinau pro-llidiol a lleihau cynhyrchiant cyfryngwyr llidiol. Gall magnesiwm atal lefelau ffactorau pro-llidiol fel ffactor necrosis tiwmor-α (TNF-α), interleukin-6 (IL-6), a phrotein C-adweithiol (CRP).

17. Osteoporosis.
Gall diffyg magnesiwm arwain at lai o ddwysedd esgyrn a chryfder esgyrn. Mae magnesiwm yn elfen bwysig yn y broses mwyneiddio esgyrn ac mae'n ymwneud yn uniongyrchol â ffurfio matrics esgyrn. Gall diffyg magnesiwm arwain at ostyngiad yn ansawdd matrics esgyrn, gan wneud esgyrn yn fwy agored i niwed.
Gall diffyg magnesiwm arwain at ddyddodiad calsiwm gormodol yn yr esgyrn, ac mae magnesiwm yn chwarae rhan bwysig wrth reoleiddio cydbwysedd calsiwm yn y corff. Mae magnesiwm yn hyrwyddo amsugno a defnyddio calsiwm trwy actifadu fitamin D, ac mae hefyd yn rheoleiddio metaboledd calsiwm trwy effeithio ar secretion hormon parathyroid (PTH). Gall diffyg magnesiwm arwain at swyddogaeth annormal PTH a fitamin D, a thrwy hynny achosi anhwylderau metaboledd calsiwm a chynyddu'r risg o drwytholchi calsiwm o esgyrn.
Mae magnesiwm yn helpu i atal dyddodiad calsiwm mewn meinweoedd meddal ac yn cynnal storfa briodol o galsiwm mewn esgyrn. Pan fo magnesiwm yn ddiffygiol, mae'n haws colli calsiwm o esgyrn a'i adneuo mewn meinweoedd meddal.

20. sbasmau cyhyrau a chrampiau, gwendid yn y cyhyrau, blinder, cryndodau cyhyrau annormal (plycio amrant, brathu tafod, ac ati), poen cyhyrau cronig a phroblemau cyhyrau eraill.
Mae magnesiwm yn chwarae rhan allweddol mewn dargludiad nerfau a chrebachu cyhyrau. Gall diffyg magnesiwm achosi dargludiad nerf annormal a mwy o gynhyrfusedd celloedd cyhyrau, gan arwain at sbasmau cyhyrau a chrampiau. Gall ychwanegu magnesiwm adfer dargludiad nerf arferol a swyddogaeth crebachu cyhyrau a lleihau cyffro gormodol celloedd cyhyrau, a thrwy hynny leihau sbasmau a chrampiau.
Mae magnesiwm yn ymwneud â metaboledd ynni a chynhyrchu ATP (prif ffynhonnell ynni'r gell). Gall diffyg magnesiwm arwain at lai o gynhyrchu ATP, gan effeithio ar gyfangiad a gweithrediad cyhyrau, gan arwain at wendid cyhyrau a blinder. Gall diffyg magnesiwm arwain at fwy o flinder a llai o allu ymarfer corff ar ôl ymarfer corff. Trwy gymryd rhan yn y broses o gynhyrchu ATP, mae magnesiwm yn darparu cyflenwad ynni digonol, yn gwella swyddogaeth crebachu cyhyrau, yn gwella cryfder y cyhyrau, ac yn lleihau blinder. Gall ychwanegu magnesiwm wella dygnwch ymarfer corff a gweithrediad y cyhyrau a lleihau blinder ar ôl ymarfer corff.
Gall effaith reoleiddiol magnesiwm ar y system nerfol effeithio ar gyfangiad cyhyrau gwirfoddol. Gall diffyg magnesiwm achosi camweithrediad y system nerfol, gan achosi cryndodau cyhyrau a syndrom coesau aflonydd (RLS). Gall effeithiau tawelyddol magnesiwm leihau gor-gyffroi'r system nerfol, lleddfu symptomau RLS, a gwella ansawdd cwsg.
Mae gan fagnesiwm briodweddau gwrthlidiol a gwrthocsidiol, gan leihau llid a straen ocsideiddiol yn y corff. Mae'r ffactorau hyn yn gysylltiedig â phoen cronig. Mae magnesiwm yn ymwneud â rheoleiddio niwrodrosglwyddyddion lluosog, fel glwtamad a GABA, sy'n chwarae rhan allweddol mewn canfyddiad poen. Gall diffyg magnesiwm arwain at reoliad poen annormal a mwy o ganfyddiad poen. Gall ychwanegiad magnesiwm leihau symptomau poen cronig trwy reoleiddio lefelau niwrodrosglwyddydd.

21.Anafiadau chwaraeon ac adferiad.
Mae magnesiwm yn chwarae rhan bwysig mewn dargludiad nerfau a chrebachu cyhyrau. Gall diffyg magnesiwm achosi gorgyffroi yn y cyhyrau a chyfangiadau anwirfoddol, gan gynyddu'r risg o sbasmau a chrampiau. Gall ychwanegu magnesiwm reoleiddio gweithrediad nerfau a chyhyrau a lleihau sbasmau cyhyrau a chrampiau ar ôl ymarfer corff.
Mae magnesiwm yn elfen allweddol o ATP (prif ffynhonnell ynni'r gell) ac mae'n ymwneud â chynhyrchu ynni a metaboledd. Gall diffyg magnesiwm arwain at gynhyrchu ynni annigonol, mwy o flinder, a llai o berfformiad athletaidd. Gall ychwanegiad magnesiwm wella dygnwch ymarfer corff a lleihau blinder ar ôl ymarfer corff.
Mae gan magnesiwm briodweddau gwrthlidiol a all leihau'r ymateb llidiol a achosir gan ymarfer corff a chyflymu adferiad cyhyrau a meinweoedd.
Mae asid lactig yn metabolyn a gynhyrchir yn ystod glycolysis ac a gynhyrchir mewn symiau mawr yn ystod ymarfer corff egnïol. Mae magnesiwm yn cofactor ar gyfer llawer o ensymau sy'n gysylltiedig â metaboledd ynni (fel hexokinase, pyruvate kinase), sy'n chwarae rhan allweddol mewn glycolysis a metaboledd lactad. Mae magnesiwm yn helpu i gyflymu clirio a thrawsnewid asid lactig ac yn lleihau cronni asid lactig.

 

Sut i wirio a oes gennych ddiffyg magnesiwm?

I fod yn onest, mae ceisio pennu lefel magnesiwm gwirioneddol yn eich corff trwy eitemau profi cyffredinol mewn gwirionedd yn broblem eithaf cymhleth.

Mae tua 24-29 gram o fagnesiwm yn ein corff, ac mae bron i 2/3 ohono mewn esgyrn ac 1/3 mewn gwahanol gelloedd a meinweoedd. Mae'r magnesiwm yn y gwaed ond yn cyfrif am tua 1% o gyfanswm cynnwys magnesiwm y corff (gan gynnwys serwm 0.3% mewn erythrocytes a 0.5% mewn celloedd gwaed coch).
Ar hyn o bryd, yn y rhan fwyaf o ysbytai yn Tsieina, mae'r prawf arferol ar gyfer cynnwys magnesiwm fel arfer yn "brawf magnesiwm serwm". Mae ystod arferol y prawf hwn rhwng 0.75 a 0.95 mmol/L.

Fodd bynnag, oherwydd bod magnesiwm serwm yn cyfrif am lai nag 1% o gyfanswm cynnwys magnesiwm y corff yn unig, ni all adlewyrchu'n wirioneddol ac yn gywir y cynnwys magnesiwm gwirioneddol mewn meinweoedd a chelloedd amrywiol y corff.

Mae'r cynnwys magnesiwm mewn serwm yn bwysig iawn i'r corff a dyma'r flaenoriaeth gyntaf. Oherwydd bod yn rhaid cynnal magnesiwm serwm mewn crynodiad effeithiol i gynnal rhai swyddogaethau pwysig, megis curiad calon effeithiol.

Felly pan fydd eich cymeriant dietegol o fagnesiwm yn parhau i fod yn ddiffygiol, neu pan fydd eich corff yn wynebu afiechyd neu straen, bydd eich corff yn tynnu magnesiwm yn gyntaf o feinweoedd neu gelloedd fel cyhyrau ac yn ei gludo i'r gwaed i helpu i gynnal lefelau arferol o serwm magnesiwm.

Felly, pan ymddengys bod eich gwerth magnesiwm serwm o fewn yr ystod arferol, efallai y bydd magnesiwm mewn gwirionedd yn cael ei ddisbyddu mewn meinweoedd a chelloedd eraill y corff.

A phan fyddwch chi'n profi ac yn canfod bod hyd yn oed magnesiwm serwm yn isel, er enghraifft, yn is na'r ystod arferol, neu'n agos at derfyn isaf yr ystod arferol, mae'n golygu bod y corff eisoes mewn cyflwr o ddiffyg magnesiwm difrifol.

Mae lefel magnesiwm celloedd gwaed coch (RBC) a phrofion lefel magnesiwm platennau yn gymharol fwy cywir na phrofion magnesiwm serwm. Ond nid yw'n cynrychioli gwir lefelau magnesiwm y corff o hyd.

Gan nad oes gan gelloedd coch y gwaed na phlatennau niwclysau a mitocondria, mitocondria yw'r rhan bwysicaf o storio magnesiwm. Mae platennau'n adlewyrchu newidiadau diweddar mewn lefelau magnesiwm yn fwy cywir na chelloedd coch y gwaed oherwydd dim ond 8-9 diwrnod y mae platennau'n byw o gymharu â 100-120 diwrnod celloedd coch y gwaed.

Profion mwy cywir yw: biopsi celloedd cyhyrau cynnwys magnesiwm, cynnwys magnesiwm cell epithelial sublingual.
Fodd bynnag, yn ogystal â magnesiwm serwm, ychydig iawn y gall ysbytai domestig ei wneud ar hyn o bryd ar gyfer profion magnesiwm eraill.
Dyma pam mae'r system feddygol draddodiadol wedi anwybyddu pwysigrwydd magnesiwm ers tro, oherwydd mae barnu a yw claf yn ddiffygiol mewn magnesiwm trwy fesur gwerthoedd magnesiwm serwm yn aml yn arwain at gamfarnu.
Mae barnu lefel magnesiwm claf yn fras trwy fesur magnesiwm serwm yn broblem enfawr mewn diagnosis a thriniaeth glinigol gyfredol.

Sut i ddewis yr atodiad magnesiwm cywir?

Mae mwy na dwsin o wahanol fathau o atchwanegiadau magnesiwm ar y farchnad, megis magnesiwm ocsid, sylffad magnesiwm, magnesiwm clorid, citrate magnesiwm, glycinate magnesiwm, magnesiwm threonate, magnesiwm taurate, ac ati ...
Er y gall gwahanol fathau o atchwanegiadau magnesiwm wella'r broblem o ddiffyg magnesiwm, oherwydd gwahaniaethau mewn strwythur moleciwlaidd, mae'r cyfraddau amsugno'n amrywio'n fawr, ac mae ganddynt eu nodweddion a'u heffeithiolrwydd eu hunain.
Felly, mae'n bwysig iawn dewis atodiad magnesiwm sy'n addas i chi ac yn datrys problemau penodol.

Gallwch ddarllen y cynnwys canlynol yn ofalus, ac yna dewis y math o atodiad magnesiwm sy'n fwy addas i chi yn seiliedig ar eich anghenion a'r problemau yr ydych am ganolbwyntio ar eu datrys.

Ni argymhellir atchwanegiadau magnesiwm

magnesiwm ocsid

Mantais magnesiwm ocsid yw bod ganddo gynnwys magnesiwm uchel, hynny yw, gall pob gram o magnesiwm ocsid ddarparu mwy o ïonau magnesiwm nag atchwanegiadau magnesiwm eraill am gost isel.

Fodd bynnag, mae hwn yn atodiad magnesiwm gyda chyfradd amsugno isel iawn, dim ond tua 4%, sy'n golygu na all y rhan fwyaf o'r magnesiwm gael ei amsugno a'i ddefnyddio'n wirioneddol.

Yn ogystal, mae magnesiwm ocsid yn cael effaith garthydd sylweddol a gellir ei ddefnyddio i drin rhwymedd.

Mae'n meddalu stôl trwy amsugno dŵr yn y coluddion, yn hyrwyddo peristalsis berfeddol, ac yn cynorthwyo carthion. Gall dosau uchel o fagnesiwm ocsid achosi gofid gastroberfeddol, gan gynnwys dolur rhydd, poen yn yr abdomen, a chrampiau stumog. Dylai pobl â sensitifrwydd gastroberfeddol ddefnyddio gyda gofal.

Magnesiwm sylffad

Mae cyfradd amsugno magnesiwm sylffad hefyd yn isel iawn, felly ni ellir amsugno'r rhan fwyaf o'r sylffad magnesiwm a gymerir ar lafar a bydd yn cael ei ysgarthu gyda'r feces yn hytrach na'i amsugno i'r gwaed.

Mae sylffad magnesiwm hefyd yn cael effaith garthydd sylweddol, ac mae ei effaith garthydd fel arfer yn ymddangos o fewn 30 munud i 6 awr. Mae hyn oherwydd bod ïonau magnesiwm heb eu hamsugno yn amsugno dŵr yn y coluddion, yn cynyddu cyfaint y cynnwys berfeddol, ac yn hyrwyddo ymgarthu.
Fodd bynnag, oherwydd ei hydoddedd uchel mewn dŵr, mae magnesiwm sylffad yn aml yn cael ei ddefnyddio gan chwistrelliad mewnwythiennol mewn sefyllfaoedd brys ysbytai i drin hypomagnesemia acíwt, eclampsia, pyliau acíwt o asthma, ac ati.

Fel arall, gellir defnyddio sylffad magnesiwm fel halwynau bath (a elwir hefyd yn halwynau Epsom), sy'n cael eu hamsugno trwy'r croen i leddfu poen a llid yn y cyhyrau a hyrwyddo ymlacio ac adferiad.

aspartate magnesiwm

Mae magnesiwm aspartate yn fath o fagnesiwm a ffurfiwyd trwy gyfuno asid aspartig a magnesiwm, sy'n atodiad magnesiwm dadleuol.
Y fantais yw: Mae gan aspartate magnesiwm bio-argaeledd uchel, sy'n golygu y gall y corff ei amsugno a'i ddefnyddio'n effeithiol i gynyddu lefelau magnesiwm yn y gwaed yn gyflym.
Ar ben hynny, mae asid aspartig yn asid amino pwysig sy'n ymwneud â metaboledd ynni. Mae'n chwarae rhan allweddol yn y cylch asid tricarboxylic (cylch Krebs) ac yn helpu celloedd i gynhyrchu egni (ATP). Felly, gall aspartate magnesiwm helpu i gynyddu lefelau egni a lleihau teimladau o flinder.
Fodd bynnag, mae asid aspartic yn asid amino cyffrous, a gall cymeriant gormodol achosi gor-gyffroi yn y system nerfol, gan arwain at bryder, anhunedd, neu symptomau niwrolegol eraill.
Oherwydd cyffro aspartate, efallai na fydd rhai pobl sy'n sensitif i asidau amino cyffrous (fel cleifion â chlefydau niwrolegol penodol) yn addas ar gyfer gweinyddu aspartate magnesiwm yn y tymor hir neu'n dos uchel.

Ychwanegiadau Magnesiwm a Argymhellir

Magnesiwm L-Threonate

Mae threonate magnesiwm yn cael ei ffurfio trwy gyfuno magnesiwm â L-threonate. Mae gan fagnesiwm threonate fanteision sylweddol o ran gwella gweithrediad gwybyddol, lleddfu pryder ac iselder, cynorthwyo cwsg, a niwroamddiffyniad oherwydd ei briodweddau cemegol unigryw a threiddiad rhwystr gwaed-ymennydd mwy effeithlon.

Yn treiddio i'r Rhwystr Gwaed-Ymennydd: Dangoswyd bod threonate magnesiwm yn fwy effeithiol wrth dreiddio i'r rhwystr gwaed-ymennydd, gan roi mantais unigryw iddo wrth gynyddu lefelau magnesiwm yr ymennydd. Mae astudiaethau wedi dangos y gall magnesiwm threonate gynyddu crynodiadau magnesiwm yn sylweddol mewn hylif serebro-sbinol, a thrwy hynny wella swyddogaeth wybyddol.

Yn gwella swyddogaeth wybyddol a chof: Oherwydd ei allu i gynyddu lefelau magnesiwm yn yr ymennydd, gall bygythiad magnesiwm wella swyddogaeth wybyddol a chof yn sylweddol, yn enwedig yn yr henoed a'r rhai â nam gwybyddol. Mae ymchwil yn dangos y gall ychwanegiad bygythiad magnesiwm wella gallu dysgu'r ymennydd a swyddogaeth cof tymor byr yn sylweddol.

Lleddfu Pryder ac Iselder: Mae magnesiwm yn chwarae rhan bwysig mewn dargludiad nerfau a chydbwysedd niwrodrosglwyddydd. Gall bygythiad magnesiwm helpu i leddfu symptomau pryder ac iselder trwy gynyddu lefelau magnesiwm yn yr ymennydd yn effeithiol.
Neuroprotection: Pobl sydd mewn perygl o gael clefydau niwroddirywiol, megis clefyd Alzheimer a Parkinson. Mae magnesiwm threonate yn cael effeithiau niwro-amddiffynnol ac yn helpu i atal ac arafu datblygiad clefydau niwroddirywiol.

Magnesiwm Taurate

Mae magnesiwm taurine yn gyfuniad o fagnesiwm a thawrin. Mae'n cyfuno manteision magnesiwm a thawrin ac mae'n atodiad magnesiwm rhagorol.
Bioargaeledd uchel: Mae bio-argaeledd uchel o fagnesiwm taurate, sy'n golygu y gall y corff amsugno a defnyddio'r math hwn o fagnesiwm yn haws.
Goddefgarwch gastroberfeddol da: Oherwydd bod gan magnesiwm taurate gyfradd amsugno uchel yn y llwybr gastroberfeddol, fel arfer mae'n llai tebygol o achosi anghysur gastroberfeddol.

Yn cefnogi iechyd y galon: Mae magnesiwm a thawrin yn helpu i reoleiddio gweithrediad y galon. Mae magnesiwm yn helpu i gynnal rhythm calon arferol trwy reoleiddio crynodiadau ïon calsiwm yng nghelloedd cyhyrau'r galon. Mae gan Taurine briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol, gan amddiffyn celloedd y galon rhag straen ocsideiddiol a difrod llidiol. Mae astudiaethau lluosog wedi dangos bod gan magnesiwm taurine fanteision iechyd y galon sylweddol, gostwng pwysedd gwaed uchel, lleihau curiadau calon afreolaidd, a diogelu rhag cardiomyopathi.

Iechyd y System Nerfol: Mae magnesiwm a thawrin yn chwarae rhan bwysig yn y system nerfol. Mae magnesiwm yn coenzyme yn synthesis amrywiol niwrodrosglwyddyddion ac yn helpu i gynnal swyddogaeth arferol y system nerfol. Mae taurine yn amddiffyn celloedd nerfol ac yn hybu iechyd niwronau. Gall taurine magnesiwm leddfu symptomau pryder ac iselder a gwella swyddogaeth gyffredinol y system nerfol. Ar gyfer pobl â gorbryder, iselder, straen cronig a chyflyrau niwrolegol eraill.

Effeithiau gwrthocsidiol a gwrthlidiol: Mae gan Taurine effeithiau gwrthocsidiol a gwrthlidiol cryf, a all leihau straen ocsideiddiol ac ymatebion llidiol yn y corff. Mae magnesiwm hefyd yn helpu i reoleiddio'r system imiwnedd ac yn lleihau llid. Mae ymchwil yn dangos y gall taurate magnesiwm helpu i atal amrywiaeth o glefydau cronig trwy ei briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol.

Gwella iechyd metabolig: Mae magnesiwm yn chwarae rhan allweddol mewn metaboledd ynni, secretion a defnydd inswlin, a rheoleiddio siwgr gwaed. Mae taurine hefyd yn helpu i wella sensitifrwydd inswlin, helpu i reoli siwgr gwaed, a gwella syndrom metabolig a phroblemau eraill. Mae hyn yn gwneud magnesiwm taurine yn fwy effeithiol nag atchwanegiadau magnesiwm eraill wrth reoli syndrom metabolig ac ymwrthedd inswlin.

Mae taurine mewn Magnesiwm Taurate, fel asid amino unigryw, hefyd yn cael effeithiau lluosog:

Mae taurine yn asid amino naturiol sy'n cynnwys sylffwr ac mae'n asid amino nad yw'n brotein oherwydd nad yw'n ymwneud â synthesis protein fel asidau amino eraill.

Mae'r gydran hon wedi'i dosbarthu'n eang mewn amrywiol feinweoedd anifeiliaid, yn enwedig yn y galon, yr ymennydd, y llygaid, a chyhyrau ysgerbydol. Fe'i darganfyddir hefyd mewn amrywiaeth o fwydydd, megis cig, pysgod, cynhyrchion llaeth, a diodydd egni.

Gellir cynhyrchu taurine yn y corff dynol o cystein o dan weithred decarboxylase asid sylfinig cystein (Csad), neu gellir ei gael o'r diet a'i amsugno gan gelloedd trwy gludwyr taurin.

Wrth i oedran gynyddu, bydd crynodiad taurine a'i metabolion yn y corff dynol yn gostwng yn raddol. O'i gymharu â phobl ifanc, bydd y crynodiad o thawrin yn serwm yr henoed yn gostwng mwy nag 80%.

1. Cefnogi iechyd cardiofasgwlaidd:

Yn rheoleiddio pwysedd gwaed: Mae taurine yn helpu i ostwng pwysedd gwaed ac yn hyrwyddo fasodilation trwy reoleiddio cydbwysedd ïonau sodiwm, potasiwm a chalsiwm. Gall taurine leihau lefelau pwysedd gwaed yn sylweddol mewn cleifion â gorbwysedd.

Yn amddiffyn y galon: Mae ganddo effeithiau gwrthocsidiol ac mae'n amddiffyn cardiomyocytes rhag difrod a achosir gan straen ocsideiddiol. Gall ychwanegiad taurine wella gweithrediad y galon a lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd.

2. Diogelu iechyd y system nerfol:

Neuroprotection: Mae gan Taurine effeithiau niwro-amddiffynnol, gan atal clefydau niwroddirywiol trwy sefydlogi cellbilenni a rheoleiddio crynodiad ïon calsiwm, gan atal gor-gyffroi niwronau a marwolaeth.

Effaith tawelu: Mae ganddo effeithiau tawelyddol a phryderus, gan helpu i wella hwyliau a lleddfu straen.

3. Diogelu gweledigaeth:

Amddiffyniad y retina: Mae taurine yn elfen bwysig o'r retina, gan helpu i gynnal swyddogaeth y retina ac atal dirywiad golwg.

Effaith gwrthocsidiol: Gall leihau difrod radicalau rhydd i gelloedd retina ac oedi dirywiad gweledigaeth.

4. Iechyd metabolig:

Rheoleiddio glwcos yn y gwaed: gall taurine helpu i wella sensitifrwydd inswlin, rheoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed, ac atal syndrom metabolig.

Metaboledd liposi: Mae'n helpu i reoleiddio metaboledd lipid a lleihau lefel y colesterol a triglyserid yn y gwaed.

5. Perfformiad ymarfer corff:

Lleihau blinder cyhyrau: Gall asid telonic leihau straen ocsideiddiol a llid yn ystod ymarfer corff, gan leihau blinder cyhyrau.

Gwella dygnwch: Gall wella crebachiad a dygnwch cyhyrau, a gwella perfformiad ymarfer corff.