Oeddech chi'n gwybod y gall gwneud newidiadau syml i'ch ffordd o fyw gael effaith sylweddol ar atal arteriosclerosis a chynnal calon iach? Mae arteriosclerosis, a elwir hefyd yn galedu'r rhydwelïau, yn digwydd pan fydd plac yn cronni yn y waliau rhydwelïol, gan gyfyngu ar lif y gwaed i organau hanfodol. Fodd bynnag, trwy fabwysiadu diet cytbwys, aros yn gorfforol actif, rheoli pwysedd gwaed a cholesterol, rhoi'r gorau i ysmygu, cyfyngu ar alcohol bwyta, rheoli straen, a blaenoriaethu cwsg, gallwch liniaru'r risg o arteriosclerosis a hybu iechyd cardiofasgwlaidd.
Mae arteriosclerosis yn glefyd y galon sy'n digwydd pan fydd y rhydwelïau, y pibellau gwaed sy'n cludo gwaed llawn ocsigen o'r galon i weddill y corff, yn tewhau ac yn anystwyth. Fe'i nodweddir gan drwch a chaledu waliau rhydweli, gan arwain at lai o lif gwaed a chymhlethdodau posibl.
Mae arteriosclerosis yn derm eang sy'n cynnwys tri phrif fath: atherosglerosis, arteriosclerosis Munchberg, ac arteriosclerosis. Atherosglerosis yw'r ffurf fwyaf cyffredin ac fe'i defnyddir yn aml yn gyfnewidiol ag arteriosclerosis.
Mae arteriosclerosis yn galedu'r rhydwelïau sy'n effeithio ar rydwelïau a rhydwelïau llai. Mae'n aml yn gysylltiedig â phwysedd gwaed uchel ac yn aml yn cyd-fynd â chyflyrau iechyd eraill, megis diabetes a chlefyd yr arennau. Gall arteriosclerosis arwain at ddifrod i organau oherwydd bod llai o lif gwaed yn amddifadu meinweoedd o ocsigen a maetholion.
Mae gwneud diagnosis o arteriosclerosis fel arfer yn cynnwys cyfuniad o asesiad hanes meddygol, archwiliad corfforol, a phrofion diagnostig. Gall gweithiwr meddygol proffesiynol archebu profion gwaed i asesu lefelau colesterol, archebu profion delweddu fel uwchsain neu angiograffi, neu argymell angiogram coronaidd i asesu maint y rhwystr yn y rhydwelïau yn gywir.
Nod trin arteriosclerosis yw rheoli symptomau, arafu datblygiad y clefyd, a lleihau'r risg o gymhlethdodau. Mae newidiadau ffordd o fyw yn cael eu hargymell yn aml, gan gynnwys mabwysiadu diet calon-iach, cymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol rheolaidd, rhoi'r gorau i ysmygu, rheoli pwysedd gwaed a lefelau colesterol, a rheoli diabetes yn effeithiol.
Nid yw arteriosclerosis fel arfer yn achosi unrhyw symptomau nes bod cymhlethdodau'n digwydd. Mae'r symptomau'n amrywio yn dibynnu ar y broblem a gallant gynnwys:
● Blinder a gwendid
● Poen yn y frest
● Prinder anadl
● fferdod a gwendid aelodau
● Lleferydd aneglur neu anhawster i gyfathrebu
● Poen wrth gerdded
● Un o brif achosion arteriosclerosis yw cronni plac yn y rhydwelïau. Mae plac yn cynnwys colesterol, braster, calsiwm a sylweddau eraill sy'n cronni ar leinin eich rhydwelïau dros amser. Mae'r cronni hwn yn culhau'r rhydwelïau, gan gyfyngu ar lif y gwaed ac ocsigen i organau a meinweoedd. Yn y pen draw, gall arwain at rwystr llwyr yn y rhydwelïau, gan arwain at broblemau iechyd difrifol.
● Mae lefelau uchel o golesterol yn y gwaed yn chwarae rhan bwysig yn natblygiad arteriosclerosis. Pan fo gormod o golesterol, gall adneuo ar waliau rhydweli, gan sbarduno ffurfio plac. Mae'r colesterol gormodol hwn fel arfer yn dod o ddeiet sy'n llawn brasterau dirlawn a thraws-frasterau, a geir yn gyffredin mewn bwydydd wedi'u prosesu, bwydydd wedi'u ffrio, a chigoedd brasterog.
● Achos pwysig arall o arteriosclerosis yw pwysedd gwaed uchel. Pan fydd pwysedd gwaed yn parhau i fod yn uchel, mae'n rhoi pwysau ychwanegol ar rydwelïau, gan wanhau eu waliau a'u gwneud yn fwy agored i niwed. Gall pwysau cynyddol hefyd achosi plac garw i ymddangos ar waliau rhydweli, gan ddarparu amgylchedd delfrydol ar gyfer plac i gronni.
● Mae ysmygu yn ffactor risg adnabyddus ar gyfer arteriosclerosis. Mae mwg sigaréts yn cynnwys cemegau niweidiol a all niweidio rhydwelïau'n uniongyrchol a hyrwyddo ffurfio plac. Mae ysmygu hefyd yn lleihau cyfanswm yr ocsigen yn y gwaed, gan ei gwneud yn anoddach i'r rhydwelïau weithio'n iawn ac achosi iddynt ddirywio dros amser.
●Mae diffyg gweithgaredd corfforol yn achos sylfaenol arall o arteriosclerosis. Mae ymarfer corff rheolaidd yn helpu i gadw waliau rhydweli yn hyblyg ac yn iach, yn gwella llif y gwaed ac yn lleihau'r risg o gronni plac. Ar y llaw arall, gall ymddygiad eisteddog arwain at ennill pwysau, pwysedd gwaed uchel, a lefelau colesterol uchel, sydd i gyd yn ffactorau risg ar gyfer arteriosclerosis.
● Mae geneteg a hanes teuluol hefyd yn chwarae rhan wrth bennu tueddiad unigolyn i atherosglerosis. Os oes gan aelod agos o'r teulu hanes o glefyd cardiofasgwlaidd, mae'r siawns o ddatblygu arteriosclerosis yn uwch. Er na ellir newid genynnau, gall cynnal ffordd iach o fyw a rheoli ffactorau risg eraill helpu i leihau effaith rhagdueddiadau genetig.
● Yn olaf, mae rhai afiechydon, megis diabetes a gordewdra, yn cynyddu'r risg o arteriosclerosis. Mae diabetes yn achosi siwgr gwaed uchel, sy'n niweidio waliau rhydweli ac yn hyrwyddo cronni plac. Yn yr un modd, mae gordewdra yn rhoi straen ychwanegol ar y system gardiofasgwlaidd ac yn cynyddu'r tebygolrwydd o bwysedd gwaed uchel, diabetes, a cholesterol uchel.
Mae magnesiwm yn faethol pwysig ac yn fwyn pwysig i'r corff dynol, sy'n ymwneud â llawer o brosesau ffisiolegol. Mae magnesiwm yn helpu i ymlacio'r cyhyrau llyfn o fewn waliau rhydweli a chydbwyso lefelau mwynau. Yn chwarae rhan allweddol wrth gynnal iechyd cardiofasgwlaidd, yn bennaf trwy reoleiddio pwysedd gwaed a chefnogi pibellau gwaed iach.
Mae rhai ffynonellau rhagorol o fagnesiwm yn cynnwys llysiau gwyrdd deiliog tywyll (fel sbigoglys a chêl), cnau a hadau (fel cnau almon a hadau pwmpen), grawn cyflawn, codlysiau a physgod. Yn ogystal, mae atchwanegiadau magnesiwm ar gael i'r rhai sy'n cael anhawster i ddiwallu eu hanghenion dyddiol trwy ddiet yn unig. Daw magnesiwm mewn sawl ffurf, felly gallwch ddewis y math sy'n iawn i chi. Yn nodweddiadol, gellir cymryd magnesiwm ar lafar fel atodiad. Magnesiwm malate, Magnesiwm TaurateaMagnesiwm L-Threonateyn cael eu hamsugno'n haws gan y corff na ffurfiau eraill fel magnesiwm ocsid a magnesiwm sylffad.
Mae tyrmerig yn cynnwys cynhwysyn gweithredol o'r enw curcumin, ac mae astudiaethau'n honni bod gan dyrmerig alluoedd antithrombotig (atal clotiau gwaed) a gwrthgeulo (teneuo gwaed).
Ar ben hynny,OEAGall gallu modiwleiddio archwaeth a metabolaeth lipid ddarparu buddion ychwanegol i gleifion â gordewdra, ffactor risg mawr ar gyfer atherosglerosis. Trwy hyrwyddo ocsidiad braster a gostwng lefelau colesterol, gall OEA helpu i reoli pwysau, a thrwy hynny atal ffurfio a dilyniant plac atherosglerotig.
C: Sut olwg sydd ar ddeiet iach ar gyfer atal arteriosclerosis?
A: Mae diet iach ar gyfer atal arteriosclerosis yn cynnwys bwyta digon o ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn, a phroteinau heb lawer o fraster. Dylai gyfyngu ar frasterau dirlawn a thraws, colesterol, sodiwm, a siwgrau ychwanegol.
C: Pa fathau o weithgareddau corfforol all helpu i atal arteriosclerosis?
A: Gall cymryd rhan mewn ymarferion aerobig rheolaidd fel cerdded yn gyflym, loncian, nofio neu feicio helpu i atal arteriosclerosis. Mae hyfforddiant ymwrthedd ac ymarferion hyblygrwydd hefyd yn fuddiol.
Ymwadiad: Mae'r erthygl hon er gwybodaeth gyffredinol yn unig ac ni ddylid ei dehongli fel unrhyw gyngor meddygol. Daw peth o'r wybodaeth post blog o'r Rhyngrwyd ac nid yw'n broffesiynol. Mae'r wefan hon yn gyfrifol am ddidoli, fformatio a golygu erthyglau yn unig. Nid yw pwrpas cyfleu rhagor o wybodaeth yn golygu eich bod yn cytuno â'i safbwyntiau nac yn cadarnhau dilysrwydd ei gynnwys. Ymgynghorwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol bob amser cyn defnyddio unrhyw atchwanegiadau neu wneud newidiadau i'ch trefn gofal iechyd.
Amser post: Hydref-11-2023
