Mae osteoporosis yn glefyd cronig a nodweddir gan ddwysedd esgyrn gostyngol a risg uwch o dorri esgyrn sy'n effeithio ar y rhan fwyaf o bobl. Gall esgyrn gwan sy'n gysylltiedig ag osteoporosis effeithio'n ddifrifol ar ansawdd bywyd ac annibyniaeth unigolyn. Er bod osteoporosis yn cael ei ystyried yn gyffredinol yn glefyd sy'n effeithio ar oedolion hŷn, mae deall achosion sylfaenol osteoporosis yn hanfodol i'w atal rhag digwydd neu i'w reoli'n effeithiol.
Mae osteoporosis, sy'n golygu'n llythrennol "esgyrn mandyllog," yn cael ei nodweddu gan golli dwysedd esgyrn a màs. Fel rheol, mae'r corff yn torri hen feinwe asgwrn yn gyson ac yn rhoi asgwrn newydd yn ei le. Mewn pobl ag osteoporosis, mae cyfradd colli esgyrn yn fwy na chyfradd ffurfio esgyrn, gan arwain at esgyrn gwan.
Mae osteoporosis yn effeithio ar y rhan fwyaf o fenywod ac yn digwydd yn bennaf mewn oedolion hŷn, ond gall hefyd effeithio ar ddynion ac oedolion ifanc.
Mae atal a chanfod yn gynnar yn hanfodol i reoli osteoporosis. Gall cynnal ffordd iach o fyw, gan gynnwys diet cytbwys sy'n llawn calsiwm a fitamin D, ymarfer corff rheolaidd, ac osgoi ysmygu ac yfed gormod o alcohol, helpu i leihau eich risg o osteoporosis.
Y mwynau sydd eu hangen ar gyfer ffurfio esgyrn yn bennaf yw calsiwm a ffosfforws. Calsiwm yw un o brif flociau adeiladu asgwrn, gan roi cryfder a chaledwch iddo. Ffosfforws yw'r ail fwyn pwysicaf mewn esgyrn. Ynghyd â chalsiwm, mae'n ffurfio halwynau mwynol esgyrn, sy'n cyfrannu at ffurfio a chynnal esgyrn.
Calsiwm yw'r prif faetholyn ar gyfer esgyrn, lle mae'n darparu cryfder a chaledwch. Esgyrn yw'r pwll calsiwm pwysicaf yn y corff dynol. Pan fydd angen calsiwm ar y corff, gall esgyrn ryddhau ïonau calsiwm i ddiwallu anghenion ffisiolegol eraill. Os nad yw cymeriant calsiwm yn ddigonol neu os nad yw'r corff yn amsugno digon o galsiwm o'r diet, efallai y bydd hyn yn effeithio ar ffurfiant esgyrn a meinwe esgyrn. O ganlyniad, gall esgyrn fynd yn frau, gan arwain at esgyrn gwan sy'n torri'n hawdd.
Mae'r canlynol yn ffactorau sy'n arwain at osteoporosis
●Oedran a Rhyw: Wrth i ni heneiddio, mae ein cyrff yn tueddu i golli màs esgyrn yn gyflymach nag y gallant ei ailadeiladu, gan arwain at ddirywiad graddol mewn dwysedd esgyrn. Mae'r gostyngiad hwn yn fwy amlwg mewn menywod, yn enwedig yn ystod y menopos, pan fydd lefelau estrogen yn gostwng.
●Newidiadau hormonaidd: Mae menywod yn profi gostyngiad cyflym mewn lefelau estrogen yn ystod y menopos, sy'n cyflymu colled esgyrn. Gall lefelau is o estrogen, hormon sy'n helpu i gynnal dwysedd esgyrn, arwain at osteoporosis mewn menywod ôlmenopawsol.
●Diffygion maethol: Gall diffyg calsiwm a fitamin D niweidio iechyd esgyrn yn ddifrifol a chynyddu'r risg o osteoporosis.
●Ffordd o fyw: Diffyg gweithgaredd corfforol ac ymarfer corff sy'n cynnal pwysau, cymeriant annigonol o galsiwm a fitamin D, yfed llawer o alcohol, ysmygu, defnydd hirdymor o rai cyffuriau (ee, corticosteroidau (prednisone)).
●Clefydau cronig: Gall rhai clefydau, fel arthritis gwynegol a chlefyd y coluddyn llid, gynyddu'r risg o ddatblygu osteoporosis.
●Hanes teuluol: Mae cael hanes teuluol o osteoporosis yn cynyddu eich siawns o ddatblygu'r afiechyd.
Er bod osteoporosis yn dawel ei natur, gall amlygu nifer o symptomau gweladwy. Mae'n gyffredin colli taldra a chrwyn dros amser, a elwir yn gyffredin fel "queen hunchback". Gall poen cefn neu boen o dorri asgwrn y cefn ddigwydd.
Symptom allweddol arall yw amlder cynyddol o doriadau, yn enwedig yn yr arddyrnau, y cluniau a'r asgwrn cefn. Gall y toriadau hyn ddigwydd hyd yn oed o gwympiadau neu wrthdrawiadau bach a gallant amharu'n ddifrifol ar symudedd ac ansawdd bywyd person.
Mae colli pwysau, colli archwaeth, a blinder hefyd yn symptomau posibl a allai ddangos osteoporosis.
I grynhoi, trwy gyfuno atchwanegiadau calsiwm â diet sy'n llawn calsiwm, ymarfer corff rheolaidd, ac osgoi arferion niweidiol, gallwch gymryd camau gweithredol i gadw'ch esgyrn yn gryf ac yn iach ac atal datblygiad osteoporosis.
C: A allaf gael digon o galsiwm a fitamin D trwy fy neiet yn unig?
A: Er ei bod hi'n bosibl cael digon o galsiwm a fitamin D trwy ddiet yn unig, efallai y bydd angen atchwanegiadau ar rai unigolion i fodloni eu gofynion dyddiol. Argymhellir ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol i benderfynu a oes angen ychwanegion.
C: Ai dim ond pryder i oedolion hŷn yw osteoporosis?
A: Er bod osteoporosis yn fwy cyffredin mewn oedolion hŷn, nid yw'n bryder i'r grŵp oedran hwn yn unig. Mae adeiladu a chynnal esgyrn iach yn bwysig gydol oes, a gall mabwysiadu mesurau ataliol yn gynnar leihau'r risg o osteoporosis yn ddiweddarach mewn bywyd yn sylweddol.
Ymwadiad: Mae'r erthygl hon at ddibenion gwybodaeth yn unig ac ni ddylid ei hystyried yn gyngor meddygol. Ymgynghorwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol bob amser cyn defnyddio unrhyw atchwanegiadau neu newid eich trefn gofal iechyd.
Amser postio: Medi-07-2023
