Yn y byd cyflym heddiw, mae cynnal eglurder a ffocws yn hanfodol i gynhyrchiant a llwyddiant. Fodd bynnag, mae llawer ohonom yn cael ein hunain yn brwydro yn erbyn niwl yr ymennydd, diffyg canolbwyntio, ac yn anghofio manylion pwysig. Dyma lle mae nootropics yn dod i mewn i chwarae. Mae nootropics, a elwir hefyd yn gyffuriau smart neu ychwanegion gwybyddol, yn sylweddau neu atchwanegiadau sy'n gwella swyddogaeth wybyddol, cof, ac iechyd cyffredinol yr ymennydd.
Felly, beth yn union yw nootropics? Mae nootropics, a elwir hefyd yn "gyffuriau smart" neu "gwellwyr gwybyddol," yn sylweddau y dywedir eu bod yn gwella swyddogaethau gwybyddol megis cof, canolbwyntio, creadigrwydd a chymhelliant.
Mae'r cynnyrch gwella gwybyddol hwn yn cynnwys atchwanegiadau dietegol naturiol ac artiffisial.
Mae nootropics yn ddosbarth eang o sylweddau sy'n cynnwys atchwanegiadau llysieuol naturiol, cyffuriau synthetig, a hyd yn oed rhai arferion ffordd o fyw. Maent yn gweithio trwy dargedu amrywiol niwrodrosglwyddyddion, ensymau a derbynyddion yn yr ymennydd, gan effeithio ar eu gweithgaredd a hyrwyddo gweithrediad gorau posibl yr ymennydd.
Bydd gan bob nootropic fecanwaith gweithredu penodol oherwydd ei strwythur unigryw. Gall yr union fecanwaith gweithredu amrywio yn dibynnu ar y cyfansoddyn nootropig penodol, ond mae llawer ohonynt yn gweithio trwy fecanwaith cyffredin.
Mae'r rhan fwyaf o nootropics yn gweithio trwy dargedu llwybrau amrywiol yn yr ymennydd a niwrodrosglwyddyddion, y negeswyr cemegol yn yr ymennydd sy'n cario signalau rhwng niwronau. Gall nootropics gynyddu lefelau rhai niwrodrosglwyddyddion sy'n ymwneud â phrosesau gwybyddol, megis acetylcholine, dopamin, neu serotonin.
Mecanwaith gweithredu pwysig arall yw gwella llif gwaed yr ymennydd. Mae nootropics yn ymledu pibellau gwaed ac yn cynyddu llif y gwaed i'r ymennydd, gan sicrhau cyflenwad digonol o ocsigen a maetholion.
Mae ganddo hefyd briodweddau niwro-amddiffynnol. Gall amddiffyn celloedd yr ymennydd rhag difrod a achosir gan straen ocsideiddiol a llid.
Yn ogystal, gall nootropics ysgogi twf a datblygiad niwronau newydd, proses a elwir yn niwrogenesis. Mae niwrogenesis yn digwydd yn bennaf yn yr hippocampus, rhanbarth ymennydd sy'n hanfodol ar gyfer dysgu a chof. Trwy hyrwyddo niwrogenesis, gall nootropics wella plastigrwydd synaptig, gallu'r ymennydd i ffurfio cysylltiadau newydd rhwng niwronau. Mae'r cysylltiadau newydd hyn yn hwyluso trosglwyddo gwybodaeth ac yn gwella swyddogaeth wybyddol gyffredinol.
Yn ogystal â'r mecanweithiau a grybwyllwyd uchod, gall nootropics hefyd weithredu fel gwrthocsidyddion ac asiantau gwrth-amyloid.
Nawr y credir bod nootropics yn gwella gwybyddiaeth ac iechyd yr ymennydd, beth yw manteision nootropics penodol?
●Gwella cof a gallu dysgu:
●Mwy o ffocws a sylw:
●Yn gwella hwyliau ac yn lleihau straen:
●Gwella creadigrwydd a hyblygrwydd gwybyddol:
●Effaith niwro-amddiffynnol, gan amddiffyn yr ymennydd rhag difrod a dirywiad
●Gwella gallu adalw gwybodaeth
●Yn gwella cof tymor hir a thymor byr o ffeithiau
●Cryfhau gallu caffael dysgu
●Gwella llif gwaed cerebral
Nootropics Llysieuol: Mae'r rhain yn sylweddau naturiol sy'n deillio o blanhigion a pherlysiau sydd wedi'u defnyddio mewn meddygaeth draddodiadol ers canrifoedd. Credir bod y nootropics llysieuol hyn yn cynyddu llif y gwaed i'r ymennydd, yn lleihau llid, ac yn darparu eiddo niwro-amddiffynnol.
● Bacopa monnieri
● Dyfyniad crafanc cath
● Fitaminau A, C, D ac E
● Ginkgo biloba
●Ginseng
● gwraidd rhodiola
● Choline
● Tawrin
●Astragalus
1. Adaptogens
Gall adaptogens ddod o amrywiaeth o ffynonellau, gan gynnwys planhigion, anifeiliaid a micro-organebau. Mae adaptogens cyffredin yn cynnwys rhodiola, ginseng, cyrn ceirw, astragalus, gwraidd licorice, a mwy. Fe'u defnyddir yn helaeth mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol i wella gwydnwch a gwrthiant y corff.
Defnyddir gwraidd Rhodiola hefyd fel adaptogen, a all reoleiddio ymateb straen y corff a gwella ymwrthedd y corff i straen allanol.
Defnyddir gwraidd Rhodiola yn aml mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol i reoleiddio hwyliau, gwella cwsg, gwella gallu ymarfer corff, a gwella imiwnedd. Yn ogystal, defnyddiwyd gwraidd rhodiola i drin cyflyrau fel clefyd cardiofasgwlaidd, syndrom blinder cronig, ac iselder.
2. Bacopa monnieri
Bacopa monniera, a elwir hefyd yn laswellt moch, purslane, llysiau mynydd, cregyn bylchog, ac ati Mae Bacopa monniera yn gyfoethog mewn gwerth maethol ac mae'n cynnwys amrywiaeth o fitaminau a mwynau, megis fitamin C, fitamin B, haearn, calsiwm, ac ati Mae hefyd yn yn cynnwys rhai sylweddau sy'n weithredol yn fiolegol, megis flavonoids a polyphenols, sydd â gweithgareddau gwrthocsidiol, gwrthlidiol, gwrthfacterol ac antitumor. Yn ogystal, dangoswyd bod Bacopa monnieri yn helpu i reoleiddio cynhyrchiant dopamin a serotonin, lleihau llid, a darparu priodweddau niwro-amddiffynnol.
3. Ginseng
Mae ginseng yn berlysiau a ddefnyddir yn helaeth yn Asia, a elwir hefyd yn ginseng Americanaidd, ginseng Corea, neu ginseng Arabeg.
Gwraidd ginseng yw'r rhan a ddefnyddir amlaf a chredir bod ganddo lawer o fanteision meddyginiaethol ac iechyd. Mae'n cynnwys amrywiaeth o gynhwysion sy'n weithgar yn fiolegol, megis ginsenosides, polysacaridau, olewau hanfodol, asidau organig ac elfennau hybrin.
Defnyddir ginseng yn helaeth mewn meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol a meddyginiaethau llysieuol traddodiadol i drin blinder, gwella cof a chanolbwyntio, gwella cryfder corfforol, rheoleiddio pwysedd gwaed, gwella swyddogaeth rywiol, a mwy. Yn ogystal, fe'i defnyddir mewn colur a chynhyrchion iechyd i ddarparu maeth a lleithio'r croen.
4. Ginkgo biloba
Mae Ginkgo biloba yn cyfeirio at ddail y goeden ginkgo, planhigyn hynafol a elwir yn "ffosil byw". Mae coed Ginkgo yn frodorol i Tsieina ac wedi'u cyflwyno ledled y byd.
Mae Ginkgo biloba yn gyfoethog mewn llawer o gynhwysion gweithredol, a'r pwysicaf ohonynt yw dyfyniad Ginkgo biloba. Mae detholiad Ginkgo biloba yn cynnwys cetonau ginkgo, fel ginkgolides ac asid ginkgolic, a flavonoidau, megis flavonoids ginkgo a catechins. Credir bod gan y cynhwysion hyn welliannau gwrthocsidiol, gwrthlidiol, cof a chylchrediad gwaed, amddiffyniad celloedd nerfol, a mwy.
Defnyddir Ginkgo biloba yn aml mewn meddyginiaethau llysieuol traddodiadol a chredir ei fod yn gwella gweithrediad gwybyddol, atal clefyd fasgwlaidd, pwysedd gwaed is, lleddfu pryder ac iselder, a mwy.
Mae hwn yn ddosbarth o gyfansoddion synthetig sy'n cynnwys nootropics poblogaidd:
●Piracetam
●Aniracetam
●Oxiracetam
●Aniracetam
Fe'u defnyddir yn gyffredin i wella gwybyddiaeth, gwella canolbwyntio a gwella eglurder meddwl.
Gall atchwanegiadau nootropig gynnig llawer o fanteision pan gânt eu defnyddio'n gywir. Maent yn gwella'r cof, yn gwella canolbwyntio, yn gwella dysgu ac yn hyrwyddo eglurder meddwl.
Mae nootropics yn ddosbarth eang o sylweddau sy'n cynnwys cyfansoddion naturiol a synthetig. Eu nod yw gwneud y gorau o weithrediad yr ymennydd trwy gefnogi cynhyrchu niwrodrosglwyddyddion, gwella llif y gwaed i'r ymennydd, a gwella prosesau gwybyddol.
Nod Nootropics yw gwneud y gorau o swyddogaeth yr ymennydd trwy gefnogi cynhyrchu niwrodrosglwyddyddion, gwella llif y gwaed i'r ymennydd, a gwella prosesau gwybyddol. Ar ôl ei ddefnyddio, mae defnyddwyr yn aml yn adrodd meddwl cliriach, cof gwell, canolbwyntio gwell, a gallu dysgu carlam.
Er gwaethaf y manteision niferus a hawlir gan nootropics, mae'n hanfodol ystyried sgîl-effeithiau.
a)Dibyniaeth a goddefgarwch
b)Torri ar gwsg
c)Problemau gastroberfeddol
d)hwyliau ansad a phryder
Ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser os ydych chi'n poeni am unrhyw ryngweithio rhwng yr atodiad ac unrhyw feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd. Rhoi'r gorau i ddefnyddio'r atodiad os ydych chi'n profi sgîl-effeithiau, yn enwedig o'i gyfuno â meddyginiaethau eraill.
C: Pa mor hir mae'n ei gymryd i nootropics weithio?
A: Gall dyfodiad effeithiau nootropics amrywio yn dibynnu ar y cyfansawdd penodol, y dos a'r ffactorau personol. Gall rhai nootropics gynhyrchu ysgogiad ymennydd sylweddol o fewn oriau, tra gall eraill gymryd wythnosau i ddangos budd.
C: A oes angen presgripsiwn arnaf ar gyfer nootropics?
A: Mae rhai nootropics ar gael dros y cownter, tra bod eraill angen presgripsiwn. Rhaid ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol i benderfynu ar y nootropics gorau ar gyfer eich anghenion ac i sicrhau eich bod yn eu defnyddio'n ddiogel ac yn effeithiol.
Ymwadiad: Mae'r erthygl hon at ddibenion gwybodaeth yn unig ac ni ddylid ei hystyried yn gyngor meddygol. Ymgynghorwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol bob amser cyn defnyddio unrhyw atchwanegiadau neu newid eich trefn gofal iechyd.
